隨著冰雪運(yùn)動(dòng)的普及,人們對(duì)冬季活動(dòng)的熱情愈發(fā)高漲。但在享受這份冬日浪漫的同時(shí),不可忽視其中的安全風(fēng)險(xiǎn)。出發(fā)前,了解一些必要的安全知識(shí)至關(guān)重要。
滑雪是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng),選擇正規(guī)場(chǎng)地和合適的裝備尤為重要。務(wù)必選擇資質(zhì)齊全、設(shè)施完善的滑雪場(chǎng),切勿在未經(jīng)開發(fā)的野雪區(qū)域活動(dòng)。租賃或購買合身的滑雪板、滑雪鞋、頭盔等裝備,頭盔是保命裝備,必須佩戴。建議初學(xué)者佩戴護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)臀,減少骨折和扭傷風(fēng)險(xiǎn)。穿著防水、透氣、保暖的滑雪服,戴好滑雪手套和雪鏡,避免穿牛仔褲或普通棉服。
在雪場(chǎng)上,選擇適合自己水平的雪道,從初級(jí)道開始,循序漸進(jìn)。遵守雪道“交通規(guī)則”,前方優(yōu)先,控制速度,避免在雪道中間、窄道或視線盲區(qū)停留。學(xué)會(huì)正確摔倒,單板滑雪者注意避免雙手撐地,雙板滑雪者摔倒時(shí)可及時(shí)丟掉滑雪杖避免戳傷。倒下后迅速起身離開雪道,避免他人沖撞。
滑冰也是受歡迎的冬季運(yùn)動(dòng)之一,但同樣需要謹(jǐn)慎。禁止在無人管理、未凍結(jié)實(shí)的自然冰面上滑冰,選擇正規(guī)、有人管理的室外或室內(nèi)商業(yè)滑冰場(chǎng)。租賃或穿合腳的冰鞋,系緊鞋帶,提供足夠腳踝支撐。初學(xué)者應(yīng)佩戴頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腕。穿著保暖且有一定活動(dòng)空間的衣物,戴好手套。
在冰場(chǎng)上,學(xué)習(xí)正確的摔倒方法,感覺要摔倒時(shí)盡量降低重心,側(cè)身倒下,避免用手腕直接撐地。摔倒后迅速檢查四周,盡快移動(dòng)到邊緣或起身。保持注意力,留意周圍滑行者的動(dòng)向,避免在冰場(chǎng)中心區(qū)域停留或聊天。
冬季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),掌握一些急救常識(shí)也很重要。發(fā)生雪盲癥時(shí),用眼罩或干凈紗布覆蓋眼睛,減少用眼,不要勉強(qiáng)用眼;將毛巾在冷水中冰鎮(zhèn)后敷在眼睛上,癥狀嚴(yán)重者盡快就醫(yī)。凍傷者要迅速離開寒冷環(huán)境,除去潮濕衣物,將凍傷肢體浸入溫水中,沒有溫水時(shí)可將凍傷的肢體置于胸腹及腋下溫暖的部位。凍僵者不可用冷水浸泡或雪搓,也不宜用火烤,體溫恢復(fù)后可在局部涂?jī)鰝?。遇到全身凍僵者,如呼吸已停止,立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇并撥打120尋求急救。
輕度失溫表現(xiàn)為寒冷感、顫抖,需立刻到避風(fēng)處避險(xiǎn)。若衣物潮濕,要及時(shí)脫下并更換干燥衣物,可用熱水袋、發(fā)熱貼等為脖子、腋窩、腹股溝、腳底等部位加溫。緩慢回溫后,可補(bǔ)充流質(zhì)、常溫的高熱量食物,為身體產(chǎn)熱提供能量。
暢玩冰雪季,安全知識(shí)才是頂級(jí)裝備。牢記注意事項(xiàng),讓每一次出發(fā)都平安盡興。
金秋時(shí)節(jié),稻浪翻涌、瓜果飄香,中國(guó)農(nóng)民豐收節(jié)氛圍漸濃。
2025-09-24 13:52:53秋分