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這8個習慣容易帶走氣血 調整行為補氣血

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2025-12-20 10:10:03  同花順

上海寶山的消息指出，一些日常習慣如睡前過度泡腳、熬夜刷視頻第二天睡到中午、邊吃飯邊看視頻等會消耗氣血。專家建議通過調整行為和采用食療及穴位按摩來補充氣血。

睡前泡腳時，水溫應控制在40℃左右，時間不超過20分鐘，以微微出汗為宜。熬夜刷視頻并第二天睡到中午的習慣需要改變，建議每天玩手機總時長不超過兩小時，睡前不使用手機，并且睡眠時間不晚于23:00。此外，邊吃飯邊看視頻也是不良習慣，應專心吃飯，避免同時進行其他活動。

針對不同體質，專家提供了補氣血的食療方法。對于肺氣虛的人群，表現為說話有氣無力、易感冒，可以食用黃芪雞，由黃芪、雞肉和枸杞子制成，有助于健脾補肺。血虛人群表現為精神疲憊、氣色差，適合食用阿膠蒸蛋，由阿膠和雞蛋制成，具有滋陰養(yǎng)血的作用。脾虛濕盛的人群表現為虛胖、氣血不足，可以嘗試茯苓白術鯽魚湯，能夠健脾祛濕。腎陽虛的人群表現為怕冷、氣血不足，建議食用枸杞葉羊腎粥，有助于溫補腎陽。

按揉足三里穴也是補氣血的有效方法。該穴位位于外膝眼下約四指寬處，脛骨前緣一橫指處。按揉方法是順時針方向，每條腿各1-2分鐘，有助于補益脾胃、調養(yǎng)氣血。

(責任編輯：zx0001)
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