養(yǎng)自己的8個習慣 輕松融入日常的“年輕秘籍”
新的一年，許多人會立下各種目標，比如好好吃飯、堅持運動、早點睡覺等，但大多數(shù)目標往往在日復一日的生活中不了了之。不妨換一種活法，不貪多、不求快，專注于那些能輕松融入日常的小事。如果你也渴望擁有更輕盈的身體、氣色更好的皮膚和更飽滿的精神狀態(tài)，可以從以下八個被科學驗證的“年輕習慣”開始，慢慢養(yǎng)、堅持做。
每天靠墻站10分鐘，挺拔體態(tài)自然來。如果難以開展運動，可以從最簡單的“靠墻站立”開始。這不僅僅是一個姿勢，更是一種反重力的全身肌肉訓練，持續(xù)標準站立1分鐘就可以有效消耗熱量。對于輕微的駝背，靠墻站立也是一個不錯的矯正方法，簡單有效。
每餐盡量吃八分飽，懂得適可而止?！帮埑园朔诛?，健康活到老”不僅是經驗之談，更是經過科學驗證。減少25%卡路里的攝入（約保持七八分飽），可將健康成年人的衰老速度減緩2%～3%，死亡風險降低10%～15%。對大多數(shù)人來說，每餐保持七八分飽就好，吃多了反而增加熱量負擔。
日常做好防曬不偷懶，這是最簡單的抗衰習慣。紫外線是皮膚衰老的加速器，不僅讓你曬黑，還會導致皮膚粗糙、松弛、皺紋加深、色素沉淀。建議把防曬當作日常習慣，可以選擇遮陽傘、防曬衣等硬防曬，并搭配適合的防曬霜。手背、胳膊等部位可適當接受溫和日照，以促進維生素D合成。
每月學一點新技能，大腦越用越靈光。大腦是一個用進廢退的器官。不習慣動腦，長期停留在舒適區(qū)，重復單一事務，會加速大腦的退化；而經常用腦，尤其學習新技能，給予大腦良性刺激，能夠在某種程度上使其功能永葆青春?？梢詮拿吭略O定一個小目標開始，如學習一門新語言的基礎問候、一道新菜的做法、一首簡單的樂器曲子，或者深度閱讀一本好書。
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