一年最冷的日子是哪天冬至開啟數(shù)九寒天

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2025-12-22 15:35:31 新浪

一年最冷的日子是哪天冬至開啟數(shù)九寒天！冬至標志著數(shù)九寒天的開始，意味著一年中最冷的時段即將到來。民間從冬至開始“數(shù)九”，每9天算“一九”，直到“九九”結(jié)束，冬寒才算真正過去。

冬至時節(jié)，自然界陽氣減弱，人體也出現(xiàn)一系列變化。寒冷刺激會使心臟收縮力增強，血管收縮、血液黏稠度增加，導致血壓上升，容易引發(fā)腦出血和腦梗塞等疾病。低溫還會使心率加快，心臟負擔加重。此外，寒冷干燥的空氣會刺激呼吸道，導致鼻子發(fā)干、咽喉不適，甚至引起小氣管收縮。手腳冰涼也是常見現(xiàn)象，因為低溫時更多血液流向身體中心，末梢部位血流減少。皮膚也會變得干燥瘙癢，這是由于冷空氣的干冷屬性所致。

在數(shù)九天里，“養(yǎng)陽”是關(guān)鍵。保護陽氣是冬季養(yǎng)生的重要原則。保暖護陽非常重要，尤其是腹部、頸部和雙足的保暖。外出時應佩戴圍巾，睡前用40℃左右的水泡腳，有助于改善血液循環(huán)。冬天陽光燦爛的日子，可以選擇中午時段曬曬后背，一般曬1小時左右。運動要適時適度，不要大汗淋漓，微微發(fā)熱即可。推薦白天做一些柔和的運動，如八段錦、太極拳等。

飲食方面，應避免食用寒涼食物，建議食用溫暖易消化的食物，如羊肉、牛肉、河蝦、韭菜等。早睡有助于陽氣潛藏，恢復消耗，早晨起來陽氣得以生發(fā)。冬季天黑得早，要順應自然規(guī)律早睡。保持心情舒暢也有助于血脈通暢，可以靜下心來看看書、聽音樂、寫字或繪畫等。

除了生活起居方面的調(diào)整，中醫(yī)還有“三九貼”的外治方法。這種方法有助于增強抗病能力，預防和減少冬春季多發(fā)疾病。建議到正規(guī)醫(yī)院進行貼敷。一般每天早上貼敷一個穴位即可，一天貼8個小時，連貼27天；也可每一九連貼三天，每天選擇三個穴位。呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、婦科病及過敏性疾病等都是三九貼的治療范圍。貼藥期間應注意穿著深色寬松衣物，避免藥膏弄臟衣服。同時忌食生冷、辛辣、煎炸等刺激性食物，并限制煙酒。貼敷后皮膚會有熱感，但要避免灼傷。貼敷當日不洗冷水澡、游泳或進行劇烈活動。

(責任編輯：0882)

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