表達(dá)關(guān)心的方式也有學(xué)問。如果希望對(duì)方領(lǐng)情,最好避免用評(píng)判性的語氣,質(zhì)問的方式也不可取??梢試L試“就事論事”,分享自己的經(jīng)驗(yàn),但別輕易把自己的處世之道和情緒強(qiáng)加給別人。很多時(shí)候,人們需要的關(guān)心是陪伴、支持,而非建議和答案。最理想的關(guān)心是:足夠尊重對(duì)方的意愿,經(jīng)過充分溝通,確定TA所希望的方式——如果這個(gè)前提能夠?qū)崿F(xiàn),無論是提供實(shí)質(zhì)性的幫助,還是聽對(duì)方吐槽抱怨,又或者是單純的陪伴,都能讓對(duì)方感受到被支持了。
當(dāng)你被“刺耳關(guān)心”包圍時(shí),要明白你的情緒很重要,建立心理防線不是冷漠,而是自我照顧。分清什么是“別人的課題”,什么是“自己的課題”。對(duì)別人的課題可以“左耳進(jìn)右耳出”,盡量減少自己背負(fù)的壓力。在社交場合中,也許你更需要設(shè)置溫和而堅(jiān)定的心理邊界,讓別人知道自己的“底線”在哪里。不想強(qiáng)硬對(duì)抗,可以使用“破唱片技術(shù)”——像一張卡住的唱片,平靜地重復(fù)自己的底線:“這是我的隱私,咱們聊點(diǎn)別的?!薄爸x謝關(guān)心,但我有其他的想法?!?/p>
社交中如果感到窒息,也可以自然地進(jìn)行一個(gè)“物理隔離”:起身去廚房幫忙、出門透透氣,或者給自己一個(gè)“電話遁”的機(jī)會(huì)。短短幾分鐘的獨(dú)處,能幫助重啟情緒。照顧好自己的心情,不是失禮,而是保持好情緒,愉快社交的前提。