張繼科：“狼王”轉(zhuǎn)身從賽場到青訓的蛻變(4)

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2026-01-26 11:54:16 新民晚報

如今，他將這種關(guān)于“人”的認知轉(zhuǎn)化為可傳授的教學方法論。在他的訓練體系中，技術(shù)訓練只是基礎，心理建設、思維訓練、人格塑造才是更核心的部分。

2023年3月底，張繼科卷入輿論風波，一度陷入至暗時刻。對于外界的諸多說法，張繼科首次作出回應。“其實我都是聽說，別人說怎么樣怎么樣?！彼恼Z氣平靜，“關(guān)注的點其實沒有那么集中。因為自己做了什么事情，自己還是對自己很了解的。有句話不是說‘身正不怕影子斜’?！彼寡裕@些事情對他“多少有些影響”，“但是這種影響就像你輸了一場比賽一樣，你會去總結(jié)一些問題，讓自己變得更好”。

低谷時期，家人的支持成為他最堅實的后盾。父親嚴厲，母親溫和，對他的愛藏在一言一行里?！罢f實話，我們沒有特別聊當下發(fā)生的事情。”提到家人時，他的語氣明顯柔和，“因為他們都知道事情經(jīng)過。我們更多是在溝通下一階段的工作計劃?！?/p>

關(guān)于離開國家隊、淡出賽場，外界曾有諸多猜測。“我沒有非要宣布退役或者干嘛?！彼幕卮鸪鋈艘饬系睾唵?，“就像我開始打球一樣，沒必要通知全世界。我覺得每一次選擇，有的是自己想好的，有的是有一些不可抗拒的因素?！?/p>

聚光燈之外，張繼科的生活節(jié)奏發(fā)生了巨大變化。之前剛從國家隊出來那一兩年，每天晚上兩三點、三四點不睡，第二天中午或者下午起床。現(xiàn)在，他的生活變得極其規(guī)律：“最晚直播到12點多睡覺，早上8點就起床。生活規(guī)律了，人的精神狀態(tài)會不一樣?！?/p>

飲食方面，他仍然保持著運動員時期的自律：“我一天吃兩頓飯，中午就不吃了。體重盡量在75公斤之內(nèi)”，“每天在沒有工作的情況下，保持40到50分鐘的訓練”。

2024年4月，張繼科開設賬號“張指導乒乓”，開始通過線上平臺分享乒乓球教學。2025年5月，他的新球館在杭州臨安正式啟用。除了教學，張繼科還積極推廣乒乓球運動。他舉辦的“張繼科杯”乒乓球全民爭霸賽，獲得了官方媒體的稱贊。他表示：“競技體育和群眾體育是相輔相成的，而在世界冠軍和奧運冠軍這個級別上，我是第一個在做這件事的人?！?/p>

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