田震演唱會(huì)帶火“拍八虛”！專家?guī)憬怄i正確“拍打”方式

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2026-01-28 15:41:29 頭條

近日田震舉辦演唱會(huì)，而在中場(chǎng)環(huán)節(jié)，伴隨著音樂(lè)節(jié)奏，全場(chǎng)萬(wàn)人一起練習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)——拍八虛，演唱會(huì)變成“大型中醫(yī)養(yǎng)生互動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)”。這一“反差感”環(huán)節(jié)不僅讓歌迷直呼“過(guò)癮”，更讓中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)“拍八虛”走進(jìn)更多年輕人的視野。

“拍八虛”并不是“亂拍”，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主治中醫(yī)師魯慧介紹，“八虛”指人體兩肘（肘窩）、兩腋（腋窩）、兩髀（腹股溝）、兩腘（腘窩）八個(gè)部位，這些部位是氣血運(yùn)行的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，也是邪氣易積聚之處。拍打“八虛”可刺激經(jīng)絡(luò)疏通、促進(jìn)氣血運(yùn)行，保健五臟六腑。

魯慧提醒，“拍八虛”看似簡(jiǎn)單，也有動(dòng)作要領(lǐng)。比如，首先要注意正確的姿勢(shì)：拍打肘窩的時(shí)候，注意手臂要自然伸直微曲，掌心向上；拍打腋窩的時(shí)候可站立或端坐，抬起一側(cè)手臂露出腋窩部位，另一只手自然放松拍打；拍打腹股溝的時(shí)候，一般取站姿，雙腳分開與肩同寬，身體微微前傾；拍打腘窩的時(shí)候，如果端坐時(shí)雙腿伸直、腳面朝上。如果站立時(shí)微微屈腰屈膝。

拍擊的時(shí)候通常采用虛掌拍打，也就是手掌略微彎曲，使掌心呈空心。力度從輕柔開始逐步加力，以舒適、略有酸脹感且無(wú)不適感為宜，忌用蠻力，不是拍得越重越好。一般每分鐘60~80次，節(jié)奏均勻；每個(gè)部位拍打3~5分鐘，至局部微微發(fā)熱、微紅即可，每天1~2次。順序一般為肘窩、腋窩、腹股溝、腘窩依次拍打。

需要注意的是，孕婦、嬰幼兒、久病體弱/氣虛嚴(yán)重者、嚴(yán)重心血管病患者、出血性疾病患者、皮膚破損/潰瘍/濕疹/瘡癰者等均不適合此類運(yùn)動(dòng)。剛吃過(guò)飯后、饑餓時(shí)、過(guò)度疲勞、情緒激動(dòng)時(shí)、女性經(jīng)期經(jīng)量過(guò)多時(shí)也不適合做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。如果拍擊部位有腫塊、結(jié)節(jié)、劇烈疼痛、靜脈曲張、淋巴結(jié)腫大等異常情況也不適合進(jìn)行。正在服用抗凝藥物者、手術(shù)后未完全恢復(fù)者、發(fā)燒時(shí)等情況均不適宜。拍打后若出現(xiàn)局部紅腫、疼痛加劇等不適癥狀，應(yīng)立即停止，并及時(shí)就醫(yī)。拍打后2小時(shí)內(nèi)避免吹風(fēng)、洗澡，可飲溫水促進(jìn)新陳代謝。

(責(zé)任編輯：zx0002)

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