每年年底至次年年初,都是痛風(fēng)急性發(fā)作的高峰期,其中80%以上的發(fā)作與聚會中的高嘌呤飲食、飲酒等因素相關(guān)。
醫(yī)生提醒,年底聚會的菜品多以火鍋、燒烤、海鮮、濃肉湯等為主,這類食物普遍屬于高嘌呤范疇,再加上飲酒、喝高果糖飲料等行為,極易刺激尿酸驟升,引發(fā)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等急性發(fā)作癥狀。因此,痛風(fēng)患者在聚會中做好“控嘌呤”管理,是預(yù)防發(fā)作的關(guān)鍵。
醫(yī)生提醒
這3類食物再饞也要少吃
傷腎的從來不是某一種食物,而是長期單一的飲食模式。以下3類食物,腎功能不好的人尤其要控制攝入量。
1.高草酸食物
除了竹筍,菠菜、莧菜、芋頭、甜菜等也屬于高草酸食物。這類食物并非不能吃,而是不適合頻繁、大量、長期食用,尤其是本身腎功能偏弱的人,更要淺嘗輒止。
2.高鹽腌制食物
咸魚、臘肉、榨菜、咸菜等腌制食品,是名副其實的“高鈉大戶”。人體攝入過多的鈉,會導(dǎo)致血壓升高,而高血壓是損傷腎臟的重要推手。
3.加工食品和含磷飲料:看不見的“腎臟消耗劑”
可樂、奶茶等飲料,火腿腸、方便面等加工食品,往往含有大量無機(jī)磷添加劑。這種磷比天然食物中的磷更容易被人體吸收,會大大加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。長期攝入,腎臟會不堪重負(fù),功能逐漸受損。
尿酸過高應(yīng)該怎么做?
保持飲食營養(yǎng)均衡,多吃果蔬,多喝水,盡量少喝碳酸飲料、奶茶飲料等。
進(jìn)行體育運(yùn)動,例如跑步、游泳、打球等,拒絕宅家。
每天保持充足的睡眠,拒絕熬夜的壞習(xí)慣,做到日常生活張弛有度。