辟謠冬天出汗少不用多喝水 冬季補(bǔ)水同樣重要
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院婦科主任醫(yī)師黃欲曉指出，“冬天出汗少不用多喝水”的觀點(diǎn)并不正確。即使在冬季，人體通過皮膚蒸發(fā)和呼吸等途徑仍會(huì)流失大量水分。再加上供暖或空調(diào)導(dǎo)致的環(huán)境干燥，身體更容易缺水，這可能會(huì)引發(fā)血液黏稠、皮膚干燥、便秘等問題。
專家建議，冬季每天應(yīng)保證飲水量達(dá)到1500至1700毫升，并且最好是溫開水。建議分次少量飲用，不要等到口渴時(shí)才喝水。例如，晨起飲用溫水有助于喚醒身體并稀釋血液；睡前適量飲水則可以支持夜間代謝。
除了直接飲水外，還可以通過飲用清淡的湯、粥或養(yǎng)生茶來補(bǔ)充水分。專家提醒，無論哪個(gè)季節(jié)，都應(yīng)確保充足的水分?jǐn)z入。
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