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遠離腦卒中記住這幾點 關鍵知識與日常防護(2)

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2026-02-07 12:55:30  騰訊新聞

雖然我們無法改變年齡、遺傳等腦卒中危險因素，但若能將血壓、血糖、血脂等指標控制達標，就能降低腦卒中的發(fā)生風險。高血壓會導致血管變脆、變硬，老年人應將血壓控制在合理范圍（＜140/90毫米汞柱）。糖尿病患者應定期監(jiān)測血糖和糖化血紅蛋白，努力使血糖控制達標。高脂血癥患者應堅持清淡飲食、適度運動，遵醫(yī)囑服用降脂藥并定期復查。吸煙、酗酒、不運動、肥胖、壓力大等也會損傷血管，老年人應努力改變不良生活習慣，以降低腦卒中的發(fā)生風險。

在冬季，老年人要早睡晚起，保證充足的睡眠時間。選擇氣溫較高、日照充足的時段適度鍛煉，運動前注意熱身。冬季室內外溫差較大，外出時一定要防寒保暖，以免寒冷刺激誘發(fā)腦血管痙攣和血壓驟升。老年人應注意合理飲食，堅持“三少一多”，即少鹽、少糖、少脂；多吃富含維生素、膳食纖維的蔬菜和水果。戒煙限酒，避免暴飲暴食。主動喝水，不能等口渴再喝。保持情緒穩(wěn)定也很重要，老年人可多與朋友聊天、下棋，并培養(yǎng)一些興趣愛好，以保持平和的心態(tài)。

(責任編輯：zx0001)
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