春節(jié)團(tuán)圓，年味漸濃，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，是一場(chǎng)充滿美食與歡樂的盛宴。頓頓雞鴨魚肉、零食糖果不離手，熬夜守歲、肆意玩耍，作息紊亂、飲食失控成為常態(tài)。家長(zhǎng)需警惕：春節(jié)期間，孩子最容易遭遇“積食+感冒”雙重困擾，輕則食欲不振、鼻塞流涕，重則發(fā)燒咳嗽、嘔吐腹瀉，不僅讓孩子難受，也會(huì)打亂全家的團(tuán)圓氛圍。

很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子吃多積食或著涼感冒。其實(shí)，關(guān)鍵在于科學(xué)護(hù)理。掌握幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法，既能讓孩子享受春節(jié)的快樂，又能守護(hù)好身體健康。

春節(jié)期間，孩子容易積食、感冒的原因主要有兩個(gè)：一是暴飲暴食、重油重糖、零食不離手，加重腸胃負(fù)擔(dān)；二是熬夜守歲、缺乏休息，加上外出走親訪友易受涼，免疫力下降，感冒病毒趁虛而入。針對(duì)性做好防護(hù)，就能有效規(guī)避這些問(wèn)題。

預(yù)防孩子積食，家長(zhǎng)可以做到以下幾點(diǎn)： - 飲食有節(jié)，拒絕暴飲暴食。引導(dǎo)孩子按需進(jìn)食，每餐吃到七八分飽即可，尤其是肉類、油炸食品、甜食要嚴(yán)格控制分量。 - 控制零食，合理安排進(jìn)食時(shí)間。每天吃1-2次零食，每次少量，避免飯前1小時(shí)吃零食，以免影響正餐進(jìn)食。推薦健康的零食，如原味堅(jiān)果、新鮮水果、酸奶等。 - 飯后不立即久坐、不劇烈運(yùn)動(dòng)。飯后休息15-20分鐘再進(jìn)行溫和活動(dòng)，如散步、慢走，幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。 - 居家護(hù)理，助力腸胃消化。如果孩子出現(xiàn)輕微積食癥狀，可以用溫?zé)岬氖终祈槙r(shí)針輕輕按摩孩子的腹部，每次5-10分鐘，或給孩子喝少量溫水、清淡的山楂水、白蘿卜水，幫助開胃消食。

預(yù)防孩子感冒，家長(zhǎng)可以做到以下幾點(diǎn)： - 做好保暖，避免受涼。根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，孩子外出時(shí)戴上帽子、圍巾、手套，穿上防滑保暖的鞋子。 - 規(guī)律作息，保證充足睡眠。3-6歲孩子每天睡眠時(shí)長(zhǎng)不少于10-12小時(shí)，小學(xué)生不少于9-10小時(shí)。睡前不要讓孩子看手機(jī)、看電視，避免過(guò)度興奮。 - 減少聚集，做好防護(hù)。盡量減少帶孩子去人群密集的場(chǎng)所，如需外出，戴好口罩，回家后及時(shí)洗手、洗臉，更換衣物。 - 適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力。引導(dǎo)孩子進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如戶外散步、跳繩、玩游戲，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。 - 多喝水，補(bǔ)充水分。每天保證適量的飲水量，優(yōu)先喝白開水，避免喝過(guò)多含糖飲料、果汁。