2月18日是農(nóng)歷正月初二，也是雨水節(jié)氣。這一時(shí)期“倒春寒”頻發(fā)，溫差大、濕氣增加，又逢春節(jié)假期，人們走親訪友，飲食作息有所改變。長沙市中心醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任肖智權(quán)提醒大家，在節(jié)假日親朋好友團(tuán)聚時(shí)，應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)，進(jìn)行科學(xué)保健養(yǎng)生及防病。

雨水時(shí)節(jié)，“倒春寒”特征明顯，氣溫忽冷忽熱、乍暖還寒，對老年人、慢性病患者及春節(jié)忙碌作息不規(guī)律者健康威脅較大。心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)高，早晚溫差大容易導(dǎo)致血壓大幅波動(dòng)，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。冠心病、高血壓患者需堅(jiān)持規(guī)范用藥，每日監(jiān)測血壓、心率，保持情緒穩(wěn)定，避免過度興奮勞累。

濕冷天氣利于病菌繁殖，加之春節(jié)期間人員流動(dòng)大，易引發(fā)感冒、流感及哮喘等過敏性疾病。室內(nèi)要多通風(fēng)換氣，適時(shí)增減衣物，過敏人群盡量減少接觸過敏原，少去人群密集場所。此外，雨水時(shí)節(jié)濕度大，關(guān)節(jié)易受濕寒侵襲，加重關(guān)節(jié)炎等病癥。人們應(yīng)注意關(guān)節(jié)部位保暖，適當(dāng)按摩鍛煉以促進(jìn)血液循環(huán)。

結(jié)合雨水節(jié)氣與春節(jié)假期，肖智權(quán)建議，雨水節(jié)氣的養(yǎng)生保健應(yīng)遵循“防寒保暖、健脾祛濕”的原則。穿衣方面要注意“春捂”防寒，不要因氣溫短暫回升而過早脫掉冬衣，早晚及外出時(shí)重點(diǎn)護(hù)好頭頸項(xiàng)部、腰腹、背部及足部等處，遵循“上薄下厚”原則，確保下身及足部保暖到位。

飲食調(diào)養(yǎng)也很關(guān)鍵。早餐可喝薏米蓮子粥、小米粥等養(yǎng)胃粥；多吃豆芽、香椿等當(dāng)季芽菜，助力陽氣升發(fā)；適量食用山藥、南瓜、鯽魚等健脾利濕食物。避免過量食用生冷、油膩、辛辣食物及過度飲酒，以防加重濕氣、困阻脾胃。

運(yùn)動(dòng)方面要學(xué)會(huì)溫和適度。春節(jié)走動(dòng)拜年頻繁，其他運(yùn)動(dòng)量要適度?？蛇x擇散步、練八段錦、打太極拳等強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)致大汗淋漓，損耗陽氣。運(yùn)動(dòng)宜選溫暖、避風(fēng)、晴朗的白天，微微出汗即可，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水、更換衣物，適當(dāng)補(bǔ)充溫開水。

情緒方面需要保持舒暢。春季肝氣漸旺，情緒波動(dòng)大容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。在享受節(jié)日歡樂時(shí)，要注重情志調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢平和，可通過冥想、靜坐、與親友聊天來釋放壓力，多接觸大自然，舒緩情緒、開闊心胸。

肖智權(quán)表示，大家在春節(jié)與雨水交融的美好時(shí)節(jié)，若能遵循“天人合一”的養(yǎng)生之道，就能平安地開啟新年的健康生活。