驚蟄咋養(yǎng)生？6科專家聯(lián)手“開方” 全方位解讀節(jié)氣健康密碼

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2026-03-05 07:39:15 身邊24小時(shí)

驚蟄咋養(yǎng)生？6科專家聯(lián)手“開方” 全方位解讀節(jié)氣健康密碼。驚蟄時(shí)節(jié)，萬物復(fù)蘇。為了幫助市民在新的一年里保持健康，沈陽市衛(wèi)生健康委舉辦了“時(shí)令節(jié)氣與健康養(yǎng)生”新聞發(fā)布會，集結(jié)了疾控、中醫(yī)、泌尿外科、心腦血管、老年病及腎病領(lǐng)域的專家，為市民提供了一份全面的健康指南。

疾控專家提醒，驚蟄時(shí)節(jié)氣溫變化大，易引發(fā)呼吸道和腸道傳染病。應(yīng)重點(diǎn)防范流感、普通感冒、流行性腮腺炎、水痘等疾病。預(yù)防措施包括養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，飲食上注意飲用開水和吃熟食；做好個(gè)人防護(hù)，如佩戴口罩；按時(shí)完成疫苗接種；出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀及時(shí)就醫(yī)。

中醫(yī)養(yǎng)生方面，驚蟄是陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)期，養(yǎng)生核心在于順時(shí)調(diào)護(hù)。起居上需遵循“春捂”原則，根據(jù)溫差調(diào)整衣物，保護(hù)腰腹、下肢等部位。作息上宜夜臥早起，保證充足睡眠。飲食以清淡、溫潤為主，多吃健脾食材，適量食用辛溫食物，避免過量冷飲。

針對男性健康，專家建議初春時(shí)節(jié)要特別注意前列腺的保護(hù)。保暖是關(guān)鍵，避免腰腹和雙腳受涼。久坐時(shí)墊軟墊，每晚用溫?zé)崴菽_，改善盆腔血液循環(huán)。同時(shí)，調(diào)整生活方式，避免憋尿，控制辛辣食物和酒精攝入，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

老年人在春季養(yǎng)骨尤為重要。光照充足有助于骨骼健康，老年人應(yīng)注意鈣質(zhì)流失問題。科學(xué)養(yǎng)骨需做到適度運(yùn)動、曬太陽、補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)，以及養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離吸煙、酗酒等危險(xiǎn)因素。

心血管疾病的防護(hù)同樣重要。氣溫波動可能導(dǎo)致血壓波動，增加高血壓、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防措施包括戒煙限酒、低鹽低脂飲食、規(guī)律運(yùn)動和作息，確診后需終身遵醫(yī)囑用藥，定期復(fù)查并堅(jiān)持心臟康復(fù)訓(xùn)練。

腎臟健康也不容忽視。慢性腎臟病早期癥狀隱匿，被稱為“沉默殺手”。市民應(yīng)牢記腎臟健康法則，包括科學(xué)運(yùn)動、控制血糖和血壓、健康飲食、適度飲水、戒煙、避免濫用藥物以及定期檢查。通過這些措施，可以有效預(yù)防和管理慢性腎臟病。

(責(zé)任編輯：0882)

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