深度睡眠提升100%！北大重磅發(fā)現(xiàn)：改善睡眠，需從“腸”計議腸道菌群調(diào)節(jié)新突破

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2026-03-05 08:33:38 騰訊網(wǎng)

深度睡眠提升100%！北大重磅發(fā)現(xiàn)：改善睡眠，需從“腸”計議腸道菌群調(diào)節(jié)新突破！睡眠占據(jù)了人類生命時間的三分之一。然而，《2024世界睡眠報告》顯示，中國有近3億人遭受失眠困擾。流行病學研究發(fā)現(xiàn)，普通人群中失眠癥狀的發(fā)生率高達30%-48%。這些數(shù)據(jù)背后是無數(shù)人夜不能寐的煎熬。

當傳統(tǒng)安眠藥物因依賴性和副作用備受質(zhì)疑時，北京大學第六醫(yī)院的一項最新研究表明，睡眠障礙的核心根源可能不僅在大腦，還與腸道健康密切相關。這項發(fā)表在《Mol Psychiatry》的研究首次明確了腸道菌群與睡眠障礙之間的核心關聯(lián)。

研究團隊發(fā)現(xiàn)，失眠、睡眠呼吸暫停等睡眠障礙患者都表現(xiàn)出高度相似的腸道菌群失衡特征，并且與健康人群的腸道菌群組成有顯著差異。具體來說，失眠人群腸道內(nèi)多達39種產(chǎn)丁酸菌豐度顯著降低，而健康人群僅1種，其血清中丁酸鹽水平也遠低于健康人群。

關鍵證據(jù)來自“菌群移植”實驗：研究人員將失眠小鼠的腸道菌群移植給健康無菌小鼠后，后者也開始表現(xiàn)出典型的失眠行為。這直接證明了紊亂的菌群足以“傳遞”失眠。

找到了根源后，如何干預成為關鍵。研究團隊給出了清晰的答案：補充丁酸鹽。丁酸可通過作用于小鼠下丘腦外側(cè)（LH）腦區(qū)，特異性抑制該區(qū)域內(nèi)食欲素神經(jīng)元的激活與興奮性，使大腦更放松、更平靜，進而減少覺醒、促進深度睡眠。

研究人員為失眠小鼠補充了丁酸鹽前體物質(zhì)——三丁酸甘油酯，結(jié)果令人振奮：補充后小鼠睡眠覺醒時間減少39.5%，非快速眼動睡眠（深度睡眠）時長提升100.05%，快速眼動睡眠時長提升77.99%。至此，腸道菌群調(diào)節(jié)睡眠的完整通路被清晰勾勒：腸道菌群→丁酸鹽→下丘腦食欲素神經(jīng)元→改善睡眠質(zhì)量。這一發(fā)現(xiàn)不僅填補了腸腦軸調(diào)節(jié)睡眠的研究空白，也為失眠的非藥物調(diào)理奠定了堅實的科學基礎。

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