警惕女性高發(fā)的“四類結(jié)節(jié)” 情緒是隱形推手

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2026-03-08 07:42:59 央視新聞

近年來，甲狀腺、乳腺、肺結(jié)節(jié)及子宮肌瘤在女性群體中呈高發(fā)態(tài)勢。這些悄然出現(xiàn)的“小疙瘩”不僅可引發(fā)疼痛、壓迫等不適，還存在癌變風(fēng)險(xiǎn)。這類問題的背后，往往有一個(gè)共同的“隱形推手”——長期積壓的不良情緒。

情緒因素與肺結(jié)節(jié)關(guān)聯(lián)密切。不良情緒會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，肺不能及時(shí)清除病原體或代謝產(chǎn)物，廢棄物或有害物質(zhì)長期在肺部留存，可誘發(fā)結(jié)節(jié)。長期情緒緊張會(huì)改變正常呼吸模式，大多表現(xiàn)為淺快呼吸，肺部換氣功能受到影響，吸入的異物或分泌物不能很好地排出，也會(huì)誘發(fā)結(jié)節(jié)。預(yù)防肺結(jié)節(jié)的方法包括身體掃描練習(xí)和背部刮痧。身體掃描練習(xí)是選擇一個(gè)安靜舒適的地方，坐著或躺下都可，閉上眼睛，放緩呼吸，依次放松頭頂、面部、頸部、胸部、腹部、四肢。這種練習(xí)能放松全身肌肉，使肺部得到放松。背部刮痧則用刮痧板適度刮拭肺俞穴、風(fēng)門穴、膈俞穴，有宣通肺氣、通暢氣血的作用。

持續(xù)焦慮、郁悶等不良情緒會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂，雌激素過高可使得乳腺細(xì)胞增生，形成結(jié)塊。孕激素減少會(huì)影響乳腺細(xì)胞的修復(fù)，導(dǎo)致乳腺健康問題。壞情緒還會(huì)讓人不自覺養(yǎng)成不良生活習(xí)慣，比如心情差時(shí)容易暴飲暴食，過食高糖高脂食物，導(dǎo)致肥胖，使得雌激素水平升高，增加乳腺結(jié)節(jié)形成的風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防乳腺結(jié)節(jié)的方法包括擴(kuò)胸呼吸法和蝴蝶拍。擴(kuò)胸呼吸法是雙腳與肩同寬站立，緩慢抬起雙臂至與肩同高，掌心向前，同時(shí)深吸氣約4秒，雙手向兩側(cè)打開擴(kuò)胸，屏息2秒后，緩慢放下手臂。此方法有放松胸部肌肉、穩(wěn)定情緒的作用。蝴蝶拍則是雙手在胸前交叉，左右手交替輕拍對(duì)側(cè)肩膀或上臂，如同蝴蝶扇動(dòng)翅膀，有放松身心的作用。此外，玫瑰花橘絡(luò)飲也有解郁調(diào)經(jīng)、疏肝理氣的作用。

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