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小伙聚會(huì)時(shí)掰手腕致手臂骨折 肱骨螺旋形骨折風(fēng)險(xiǎn)需警惕(2)

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2026-03-13 09:44:33  泉州晚報(bào)

掰手腕是一項(xiàng)考驗(yàn)力量的傳統(tǒng)游戲，但它也提醒我們健康比勝負(fù)更重要。了解其中的風(fēng)險(xiǎn)，掌握正確的發(fā)力方式和急救知識，才能在享受競技樂趣的同時(shí)守護(hù)好自己的身體。醫(yī)生表示，掰手腕看似簡單，但有些特定人群可能“掰”出問題。比如，青少年骨骼生長板未閉合，抗扭轉(zhuǎn)能力弱；中年男性常高估自身力量，發(fā)力方式不當(dāng)；骨質(zhì)疏松者，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加；缺乏鍛煉的人肌肉力量不足，無法有效分散骨骼承受的壓力。如果想?yún)⑴c掰手腕活動(dòng)，建議充分熱身，特別是手臂、肩部和腕部的動(dòng)態(tài)拉伸；保持正確姿勢，肘部穩(wěn)固在支撐面上，肩膀保持水平，身體不要過度傾斜，避免使用全身力量突然猛壓；逐漸增加力量，而不是突然爆發(fā)；感覺到疼痛或不適時(shí)立即停止；避免與力量差距過大的對手比賽；平時(shí)加強(qiáng)上肢綜合力量訓(xùn)練，特別是肩袖肌群。如果掰手腕時(shí)感到劇烈疼痛或懷疑骨折，應(yīng)立即停止活動(dòng)，保持手臂靜止；用簡易材料臨時(shí)固定疼痛的手臂；冰敷減輕腫脹（注意不要直接將冰放在皮膚上）；盡快就醫(yī)，進(jìn)行X光檢查；不要嘗試自行“復(fù)位”或移動(dòng)受傷手臂。

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