張雪峰心臟驟停去世！馬拉松會加重心臟病嗎？哪些因素導致猝死？ 運動風險需科學評估(2)
做好篩查排除隱患，科學跑步拒絕“自殺式運動”，并做好應急準備，才能最大程度規(guī)避跑步猝死的風險。40歲以上男性、50歲以上女性，或有高血壓、糖尿病、高血脂、家族病史的高危人群，跑步前建議完善心電圖、心臟超聲檢查，必要時做心肺運動試驗（CPET），精準評估心臟的運動耐受能力。若日常出現(xiàn)胸悶、胸痛、心慌、活動后氣短等癥狀，需立即停止運動并就醫(yī)。新手應從快走加慢跑結合開始，每周跑量增幅不超過10%；跑步優(yōu)先控心率，健康人安全心率建議控制在（220-年齡）×60%-80%；運動前做5-10分鐘動態(tài)熱身，感冒、熬夜、醉酒后絕對不跑步。盡量結伴跑步，避免獨自在偏僻場所長時間跑步；提前了解周邊AED的位置和使用方法，及時的心肺復蘇加上AED除顫是唯一有效的救命手段。
張雪峰的驟然離世令人惋惜，也給所有熱愛運動的普通人敲響了警鐘：運動的意義是守護健康，而非挑戰(zhàn)身體的極限。敬畏身體、尊重科學、量力而行，才是運動最該有的樣子。
(責任編輯：zx0176)
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