3月31日發(fā)布的2026年3月“科學(xué)”流言榜，對(duì)多條近期科學(xué)流言進(jìn)行了辟謠。以下是部分流言及其真相：

過敏并非因?yàn)槊庖吡Σ睿敲庖呦到y(tǒng)“過度反應(yīng)”。過敏的本質(zhì)是免疫系統(tǒng)誤將無害物質(zhì)識(shí)別為威脅，引發(fā)過度免疫，導(dǎo)致皮膚紅腫、瘙癢等癥狀。這反映的是免疫應(yīng)答失調(diào)，并非整體免疫力低下。

睡前刷牙并不一定是最佳時(shí)間。如果晚飯和睡前刷牙的時(shí)間間隔四五個(gè)小時(shí)，食物殘?jiān)鼛淼募?xì)菌會(huì)在口腔里繁殖，影響口腔健康。此外，刷牙動(dòng)作及牙膏中的薄荷成分會(huì)刺激大腦，趕走睡意。建議晚飯后半小時(shí)到一小時(shí)刷牙，這樣可以營造進(jìn)入夜晚的儀式感，讓身心放松。注意睡前不再進(jìn)食以及喝甜飲料。飯后立即刷牙也不推薦，因?yàn)榇藭r(shí)口腔處于酸性環(huán)境，牙齒礦物質(zhì)會(huì)被溶解，半小時(shí)后刷牙更為科學(xué)。

肥胖雖是脂肪肝的主要風(fēng)險(xiǎn)因素，但并非唯一原因。脂肪肝與攝入過多油脂、糖分，肝臟分解代謝脂肪能力下降，以及脂肪運(yùn)出肝臟的“轉(zhuǎn)運(yùn)能力”不足有關(guān)。瘦人也可能得脂肪肝，可能是因?yàn)閮?nèi)臟脂肪超標(biāo)或快速減肥損傷了肝臟代謝脂肪的能力。

車身輕量化并不意味著安全性下降。現(xiàn)代汽車通常在車前和車尾使用強(qiáng)度較低的材料吸收撞擊力，減少傳遞到乘員艙的沖擊。相比之下，不易變形的結(jié)構(gòu)反而可能把更多沖擊力直接傳給乘客。高強(qiáng)度鋼、鋁鎂合金等材料在減輕重量的同時(shí)，強(qiáng)度并未降低，有利于精準(zhǔn)控制變形路徑。因此，安全與否不能只看重不重，關(guān)鍵要看結(jié)構(gòu)是否合理、材料是否可靠，以及整車是否通過嚴(yán)格的碰撞測(cè)試。

褪黑素主要用于調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，適用于短期節(jié)律紊亂人群，如倒時(shí)差、夜班工作者。對(duì)于長期失眠，單純依賴褪黑素效果有限，難以解決根本問題。長期自行服用褪黑素存在抑制人體自身分泌、產(chǎn)生依賴的風(fēng)險(xiǎn)，且部分產(chǎn)品劑量不規(guī)范，可能導(dǎo)致日間嗜睡、頭暈乏力等問題。如果失眠持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院睡眠專科就診，查明原因。目前國際上公認(rèn)的慢性失眠一線治療方法是認(rèn)知行為治療，而非單純依賴藥物或保健品。

正規(guī)潔牙不會(huì)把牙縫洗大、讓牙齒變松或損傷牙釉質(zhì)。牙縫本來就存在，只是被牙結(jié)石填滿。潔牙后牙縫“變大”，實(shí)際上是牙結(jié)石被清除后的正常體現(xiàn)。有些人感覺潔牙后牙齒松動(dòng)，實(shí)際上是因?yàn)檠澜Y(jié)石長期壓迫牙齦和牙槽骨，導(dǎo)致牙周組織被破壞，牙齒本來就搖搖欲墜。定期潔牙能減少50%的牙周炎發(fā)生，有效防止牙齒脫落。世界衛(wèi)生組織建議，6個(gè)月至12個(gè)月潔一次牙，可顯著降低牙齒松動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)。正規(guī)操作下，潔牙不會(huì)傷害牙釉質(zhì)。

兒童過敏不宜“等等看”。兒童免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，如果嬰幼兒期的濕疹、食物過敏未得到良好控制，未來發(fā)生過敏性鼻炎、哮喘的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加。積極干預(yù)可有效控制癥狀，避免疾病進(jìn)展對(duì)孩子睡眠質(zhì)量、生長發(fā)育的長期影響。外出盡量避開花粉高峰時(shí)段，佩戴兒童專用口罩、護(hù)目鏡，歸家后及時(shí)清潔鼻腔、更換衣物，定期清洗床品，借助空氣凈化器降低室內(nèi)致敏原濃度。出現(xiàn)季節(jié)性過敏癥狀的兒童，可在花粉季來臨前遵醫(yī)囑提前干預(yù)，發(fā)作期選用兒童專用抗組胺藥。

經(jīng)常腰痛并不一定說明有腎病。雖然部分腎臟疾病可能會(huì)引起腰部不適，但大多數(shù)腰痛還是由肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生、長時(shí)間久坐或姿勢(shì)不良等引發(fā)。腰痛不能作為腎病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。若腰痛長期持續(xù)或伴隨其他異常癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，以明確病因。