电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

中華網(wǎng) china.com

中西醫(yī)都推薦的一個“防癌動作” 站著就能養(yǎng)生(2)

關(guān)鍵詞：
2026-04-22 20:50:36  湖南日報

四川省腫瘤醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師王天寶建議，以下兩類人更應(yīng)該練站樁：久坐人群和中老年人群。久坐加上坐姿不標準會導致脊椎壓力大，每隔40分鐘起身練習站樁，短短幾分鐘就能緩解脊椎的壓力，使氣血循環(huán)通暢。中老年人通過站樁可以加強血液循環(huán)，促進新陳代謝，達到強壯筋骨、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的目的。

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師姚麗芬分享了練習站樁的核心口訣：腳踩地，膝微屈，頭頂懸，下頜收；松腰胯，懷抱球，肩沉下，肘墜地；呼吸自然意放松，似站非站是根本。具體步驟包括站立、頭頸、軀干、手臂和內(nèi)在五個方面。初學者可以從5分鐘開始，適應(yīng)后逐步延長至15～20分鐘。站樁結(jié)束后，切勿突然起身，應(yīng)緩慢伸直膝蓋、收回雙腳，輕輕睜眼，雙手輕放于臍下，靜息片刻，自然垂于身體兩側(cè)，完成收功。過飽、空腹、酒后及情緒激動時不宜練習。

從今天起，站著就把身體養(yǎng)了。站樁看似簡單，卻蘊含著深厚的養(yǎng)生智慧。不要再拿“忙”和“累”當借口了，每天刷手機的10分鐘，足以讓身體向著越來越好出發(fā)。堅持練上一周，你會感受到明顯的變化。

(責任編輯：zx0001)
關(guān)閉

父母登上犧牲兒子生前服役艦艇 替兒“回家”探望

父母登上犧牲兒子生前服役艦艇2026-06-03 22:41:32

奇瑞集團辟謠高管與經(jīng)銷商肢體沖突 虛構(gòu)謠言已報案

奇瑞集團辟謠高管與經(jīng)銷商肢體沖突2026-06-03 22:38:54

日本“借威脅擴軍”套路再現(xiàn) 渲染“中國威脅”

日本借威脅擴軍套路再現(xiàn)2026-06-03 22:36:33

曝印尼準備買24架殲-10CE 精明采購策略揭曉

曝印尼準備買24架殲-10CE2026-06-03 16:08:26

兩人幫電詐轉(zhuǎn)贓200萬現(xiàn)金及金條被拘 5天瘋狂作案

兩人幫電詐轉(zhuǎn)贓200萬現(xiàn)金及金條被拘2026-06-03 21:21:35

中國女排0-3捷克 賽季首秀失利

中國女排0-3捷克2026-06-03 22:17:36

奇瑞集團辟謠高管與經(jīng)銷商肢體沖突 虛構(gòu)謠言已報案

奇瑞集團辟謠高管與經(jīng)銷商肢體沖突2026-06-03 22:38:54

上海野生動物園回應(yīng)老虎吃草 正常行為無需擔憂

上海野生動物園回應(yīng)老虎吃草2026-06-03 22:01:38

湖南警方通報“男子街頭毆打路人” 嫌疑人已被抓獲

湖南警方通報男子街頭毆打路人2026-06-03 21:08:19

烏方發(fā)布基輔遭襲畫面 多枚導彈引發(fā)爆炸傷亡慘重

烏方發(fā)布基輔遭襲畫面2026-06-03 09:57:32

推遲三個月的告別：哈梅內(nèi)伊國葬敲定三城舉行 三城送別最高領(lǐng)袖

推遲三個月的告別,哈梅內(nèi)伊國葬敲定三城舉行2026-06-03 15:42:52

女主播被快遞包裹炸傷案一審將開庭 案件細節(jié)曝光

女主播被快遞包裹炸傷案一審將開庭2026-06-03 21:41:36

黃仁勛稱員工薪水越高越好 分享盈利增長紅利

黃仁勛稱員工薪水越高越好2026-06-03 09:57:14

歐洲議會投票通過歐美貿(mào)易協(xié)議 立法文本待最終批準

歐洲議會投票通過歐美貿(mào)易協(xié)議2026-06-03 09:59:24

中國機器人“出海潮”的喜與憂 從規(guī)模到價值的跨越

中國機器人出海潮的喜與憂2026-06-03 09:56:59

特朗普簽署人工智能行政令 加強AI技術(shù)監(jiān)督

特朗普簽署人工智能行政令2026-06-03 11:41:25

父母登上犧牲兒子生前服役艦艇 替兒“回家”探望

父母登上犧牲兒子生前服役艦艇2026-06-03 22:41:32

中國驅(qū)逐艦隊擴張迎里程碑 45艘服役 現(xiàn)代化海軍崛起

中國驅(qū)逐艦隊擴張迎里程碑45艘服役2026-06-03 10:24:22

文班亞馬能否復(fù)刻鄧肯的劇本 馬刺新王待加冕

文班亞馬能否復(fù)刻鄧肯的劇本2026-06-03 22:21:35

俄稱烏襲擊頓涅茨克一客運汽車致7死 烏方暫無回應(yīng)

俄稱烏襲擊頓涅茨克一客運汽車致7死2026-06-03 15:43:22

多地省長密集下井 強化煤礦安全檢查

多地省長密集下井2026-06-03 21:56:15

日本“借威脅擴軍”套路再現(xiàn) 渲染“中國威脅”

日本借威脅擴軍套路再現(xiàn)2026-06-03 22:36:33

基輔60秒內(nèi)遭4枚導彈襲擊 烏克蘭經(jīng)歷“最艱難一天”

基輔60秒內(nèi)遭4枚導彈襲擊2026-06-03 16:10:27

黃瀅瀅跳遠6.76米創(chuàng)21年來全國最佳 祝賀佳績

黃瀅瀅跳遠6,76米創(chuàng)21年來全國最佳2026-06-03 21:37:46

中東多國拉響警報 導彈與無人機真實攻擊

中東多國拉響警報2026-06-03 11:20:40

博主：中國海軍達到新里程碑 新型驅(qū)逐艦服役

博主,中國海軍達到新里程碑2026-06-03 20:16:55

哈特打趣布倫森：大學時討厭他，從“敵對”到摯友

哈特打趣布倫森,大學時討厭他2026-06-03 21:35:31

中國女排0比3不敵捷克女排 賽季首秀失利

中國女排0比3不敵捷克女排2026-06-03 21:32:52

30人拼單29人是托兒 起底賭石騙局 私域直播間里的圈套

30人拼單29人是托兒起底賭石騙局2026-06-03 20:52:57

日菲炒作海域“劃界談判”目的何在 針對中方海上布局

日菲炒作海域劃界談判目的何在2026-06-03 10:25:15

哈馬斯重申：愿移交加沙地帶治理權(quán) 否認不愿交權(quán)指控

哈馬斯重申,愿移交加沙地帶治理權(quán)2026-06-03 16:06:21

相關(guān)新聞