今天起 刷牙請(qǐng)調(diào)整一下 告別錯(cuò)誤習(xí)慣
很多人每天刷牙，但牙齒還是出現(xiàn)問(wèn)題。其實(shí)，一些長(zhǎng)期堅(jiān)持的刷牙習(xí)慣可能從一開(kāi)始就錯(cuò)了。
有些人刷完牙后會(huì)立即漱口，但這實(shí)際上會(huì)讓牙膏中寶貴的氟化物成分失去作用。中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)建議，刷牙后只需吐掉泡沫，不要馬上漱口。這是因?yàn)榉镄枰獣r(shí)間在牙齒表面停留，以形成保護(hù)層，抵御細(xì)菌和酸侵蝕，甚至修復(fù)早期微小的蛀牙。如果立即漱口，氟化物會(huì)被沖走，護(hù)牙效果大打折扣。如果不習(xí)慣不漱口的感覺(jué)，可以在5分鐘后用一小口水輕輕漱一下再吐掉。
晚上睡前刷牙也是常見(jiàn)的誤區(qū)。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院的專(zhuān)家建議，晚飯后30分鐘就刷牙比臨睡前刷牙更好。因?yàn)槭澄餁堅(jiān)鼤?huì)在口腔中滋生細(xì)菌，影響口腔健康。提前刷牙還可以避免牙膏中的薄荷成分和刷牙動(dòng)作刺激大腦，使人清醒。
許多人刷牙時(shí)只關(guān)注牙齒本身，忽略了舌苔和牙齦溝這兩個(gè)“衛(wèi)生死角”。舌苔上布滿了細(xì)小突起，容易藏匿細(xì)菌和食物殘?jiān)?，產(chǎn)生口臭。牙齦溝是牙齒和牙齦之間的縫隙，長(zhǎng)期不清理會(huì)導(dǎo)致牙菌斑堆積，引發(fā)牙齦炎癥甚至牙周病。正確的做法是采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙面呈45度角，對(duì)準(zhǔn)牙齦溝進(jìn)行短距離水平顫動(dòng)，并且每天刷牙后刮幾下舌苔。
為了更好地保護(hù)牙齒，可以采取以下措施：選擇小頭軟毛牙刷，刷毛尖端磨圓，避免損傷牙齦；電動(dòng)牙刷可選擇聲波震動(dòng)型，清潔效率更高；每次刷牙至少3分鐘，飯后30分鐘刷牙；使用牙線清潔牙縫，每天至少一次；每年洗牙1到2次，去除刷牙無(wú)法清除的菌斑和牙石。
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