每天刷手機(jī)5小時(shí)以上會(huì)怎樣 讓人變胖又變“笨”。在智能手機(jī)普及的今天，手機(jī)上癮現(xiàn)象非常普遍。有人擔(dān)憂刷手機(jī)會(huì)讓人變傻。寧波大學(xué)附屬康寧醫(yī)院兒童青少年心理科副主任醫(yī)師李廣學(xué)表示，長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)不僅會(huì)導(dǎo)致人變胖，還會(huì)使人變“笨”。

每天使用手機(jī)超過(guò)5小時(shí)，肥胖風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。這不是因?yàn)槭謾C(jī)本身，而是由于長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)導(dǎo)致久坐時(shí)間延長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少。長(zhǎng)期下去，糖尿病、心臟病、骨關(guān)節(jié)病等風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。一項(xiàng)針對(duì)6～7歲兒童的研究顯示，使用手機(jī)者肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加74%，且使用時(shí)間越長(zhǎng)，肥胖風(fēng)險(xiǎn)越高。

李廣學(xué)解釋說(shuō)，玩手機(jī)會(huì)帶來(lái)快樂并容易上癮，人們往往會(huì)忽略其負(fù)面影響。他提到一個(gè)9歲男孩小王的例子，體重近200斤，沉迷于手機(jī)，所有血脂、血壓指標(biāo)都異常。小王的父母對(duì)他十分溺愛，很早就給他買了手機(jī)，并且滿足他的飲食需求。發(fā)現(xiàn)小王手機(jī)成癮后，母親辭去工作照顧他，但小王依然抗拒戒斷手機(jī)和控制飲食。

手機(jī)不僅影響身體健康，還侵蝕大腦功能。研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)成癮者的前額葉、顳葉、邊緣葉的葡萄糖代謝顯著減弱，反映了局部腦組織功能受損。手機(jī)成癮者的生理特點(diǎn)與煙酒成癮者相似，在處理工作任務(wù)時(shí)反應(yīng)變慢、錯(cuò)誤更多，效率和執(zhí)行力降低。一項(xiàng)針對(duì)8~13歲青少年的研究表明，手機(jī)使用越多，大腦功能越差。

李廣學(xué)指出，手機(jī)使用占據(jù)了其他有益的認(rèn)知活動(dòng)，如閱讀、深度思考和面對(duì)面交流，這些活動(dòng)能夠強(qiáng)化言語(yǔ)記憶和邏輯能力。信息的快速切換造成碎片化干擾，破壞了記憶的編碼和鞏固。10~14歲是大腦發(fā)育的環(huán)境敏感期，高刺激、高干擾的使用方式嚴(yán)重影響了正常發(fā)育。

李廣學(xué)在門診中遇到過(guò)一個(gè)十幾歲的女孩，她討厭社會(huì)、討厭人，一心沉迷手機(jī)，最終不想出門、不想接觸現(xiàn)實(shí)社會(huì)，手機(jī)成癮完全破壞了她的社會(huì)功能。

面對(duì)手機(jī)帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)，家長(zhǎng)應(yīng)慎重考慮給孩子配手機(jī)的時(shí)間點(diǎn)。研究表明，12歲時(shí)擁有智能手機(jī)的孩子出現(xiàn)抑郁癥狀、肥胖、睡眠不足等問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)更高。李廣學(xué)建議，雖然不能讓青少年完全抵制電子產(chǎn)品，但必須控制使用時(shí)長(zhǎng)，并嚴(yán)格篩選使用內(nèi)容。對(duì)于低齡兒童，則不建議使用手機(jī)。

如果已經(jīng)手機(jī)成癮，管控仍然有效。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)手機(jī)成癮者戒斷手機(jī)72小時(shí)后，再看到手機(jī)圖像，大腦的興奮度會(huì)有所降低。因此，即使已經(jīng)手機(jī)成癮，也不必過(guò)度恐慌，至少在功能層面，大腦還是會(huì)逐漸恢復(fù)正常的，但一定要有意識(shí)地進(jìn)行干預(yù)和管理。