正大量上市！吃荔枝記住這個(gè)“安全量”，不同人群還不一樣高糖水果需適量

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2026-05-28 13:21:26 極光新聞

正大量上市！吃荔枝記住這個(gè)“安全量”，不同人群還不一樣高糖水果需適量。最近荔枝大量上市，不少網(wǎng)友關(guān)心哪種荔枝更甜、如何保存以及為何有人吃完會(huì)口干舌燥甚至出現(xiàn)“荔枝病”。

荔枝的糖含量為15.2克/100克，是西瓜的近3倍，比很多其他夏季水果都高。一顆中等大小的帶殼荔枝約25克，可食部約為70%，去殼去核后果肉約18克。如果一次吃下10顆荔枝，將會(huì)攝入27.36克糖。

正大量上市！吃荔枝記住這個(gè)“安全量”，不同人群還不一樣高糖水果需適量

吃荔枝過多可能導(dǎo)致口干舌燥、喉嚨不舒服和牙齦腫痛等癥狀。高糖刺激口腔黏膜，使口腔細(xì)胞脫水，產(chǎn)生干燥感。此外，殘留的糖分會(huì)促使微生物滋生，導(dǎo)致牙齦紅腫。

正大量上市！吃荔枝記住這個(gè)“安全量”，不同人群還不一樣高糖水果需適量

所謂的“荔枝病”是指荔枝引起的急性低血糖，也叫低血糖急性腦炎綜合征。癥狀包括頭暈、乏力、出汗、面色蒼白、心悸、惡心、腹痛、腹瀉，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)昏迷、抽搐、心律失常、呼吸困難、血壓下降甚至死亡。這種情況多在空腹且大量食用荔枝時(shí)發(fā)生。荔枝中含有次甘氨酸A和亞甲基環(huán)丙基甘氨酸，這兩種成分會(huì)阻斷氨基酸、脂肪酸、甘油等物質(zhì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖的通路，導(dǎo)致血糖無法維持。兒童、營(yíng)養(yǎng)不良人群、糖尿病患者和空腹吃大量荔枝的人屬于高危人群。一般人群只要不吃未成熟的荔枝、不空腹吃、不多吃，就不用擔(dān)心“荔枝病”。

正大量上市！吃荔枝記住這個(gè)“安全量”，不同人群還不一樣高糖水果需適量

挑選荔枝時(shí)，不能只看個(gè)頭大不大、顏色紅不紅。新鮮度和成熟度往往藏在果殼顏色、果皮紋路、果柄狀態(tài)、手感和氣味里。選購時(shí)可以記住“三看一摸一聞”。除了新鮮度，還要考慮個(gè)人口味。市場(chǎng)上常見的品種有妃子笑、桂味、白糖罌、紫娘喜、糯米糍、仙進(jìn)奉等。

12 全文共 2 頁下一頁

關(guān)閉

正大量上市！吃荔枝記住這個(gè)“安全量”，不同人群還不一樣 高糖水果需適量

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

正大量上市！吃荔枝記住這個(gè)“安全量”，不同人群還不一樣高糖水果需適量