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上海：男子爬黃山突發(fā)胸悶確診心梗 戶外活動需謹(jǐn)慎準(zhǔn)備(2)

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2026-06-04 09:12:08  新浪財(cái)經(jīng)

在社交媒體上，不少戶外博主將各地山峰劃分為“入門級”“新手友好”等，并以此作為推薦依據(jù)。這種分類方式并不科學(xué)。別人眼中的“輕松入門”，可能已經(jīng)超出了你的身體承受極限。即使海拔千米左右的山峰，空氣含氧量也會比平原低不少，對心肺功能不佳者來說，運(yùn)動本身已增加了耗氧量，再疊加海拔因素，就可能在看似不高的地方出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈等缺氧癥狀。

此外，還有人與人之間的體能差距。當(dāng)體能消耗過大時(shí)，會出現(xiàn)嚴(yán)重乏力、心率過快、胃腸道不適、頭暈頭痛等癥狀，若未能及時(shí)補(bǔ)充能量和水分，可能進(jìn)一步發(fā)展為意識模糊甚至昏迷。在計(jì)劃登山或遠(yuǎn)足前，應(yīng)充分評估自身健康與體能狀態(tài)，有基礎(chǔ)疾病者最好提前測量血壓、血糖、心率，進(jìn)行簡單的心臟檢查，排除潛在風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，在計(jì)劃登山前1至2周開始進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，逐步增加運(yùn)動量，讓身體提前適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度。

陳康還提醒，登山遠(yuǎn)足途中可能存在補(bǔ)給不便的問題，出發(fā)前務(wù)必帶足運(yùn)動型電解質(zhì)飲料和高能量食物，提前了解天氣情況，做好防中暑、防蚊蟲叮咬的準(zhǔn)備。盡量避免單獨(dú)出行，告知家人或朋友自己的行程路線和預(yù)計(jì)返回時(shí)間。戶外活動安全永遠(yuǎn)是第一位的，無論山高山低、路遠(yuǎn)路近，都不能抱有僥幸心理。做好科學(xué)周全的準(zhǔn)備，才能真正享受戶外運(yùn)動帶來的樂趣。

(責(zé)任編輯：0882)
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