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哈醫(yī)大醫(yī)生提醒35歲后骨量逐年下跌 醫(yī)生教你科學(xué)養(yǎng)骨

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2026-06-08 15:06:38  微博

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院內(nèi)分泌科一病房主任郭敏接受青蜂俠記者采訪時(shí)表示,人體骨量在35歲達(dá)到峰值，此后逐年下降，女性絕經(jīng)后骨密度、骨質(zhì)量加速流失，極易誘發(fā)骨質(zhì)疏松,輕則腰酸背痛、渾身乏力，嚴(yán)重還會引發(fā)骨折、長期臥床。郭敏建議，35歲前要多運(yùn)動、常曬太陽、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和牛奶，提前儲備骨量。每天日曬30至40分鐘助力補(bǔ)鈣；北方冬季時(shí)日照不足，可每日補(bǔ)充800—1000單位維生素D3。

哈醫(yī)大醫(yī)生提醒35歲后骨量逐年下跌 醫(yī)生教你科學(xué)養(yǎng)骨

哈醫(yī)大醫(yī)生提醒35歲后骨量逐年下跌 醫(yī)生教你科學(xué)養(yǎng)骨


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