隨著大范圍強降雨退場，南北方晴熱天氣再度登場，新一輪“曬黑考驗”隨之而來。未來三天（6月10日至12日），中國天氣網(wǎng)推出全國防曬指數(shù)地圖和夏日出行防曬裝備指南，幫助大家抵御紫外線。

今天起，中東部大部轉(zhuǎn)為晴朗為主的天氣格局。從全國防曬指數(shù)地圖來看，未來三天，北方多地紫外線較強，華北、黃淮等地最高氣溫30℃以上的區(qū)域不斷擴大，局地將出現(xiàn)高溫天氣，十余省份需加強防曬。南方方面，明后天江淮、江南、華南等不少地方也處于紫外線較強的區(qū)域，也需要適當防曬。

具體來看，6月10日，新疆北部和西部、內(nèi)蒙古中西部、寧夏中北部、陜西中北部、山西大部、河南中北部、山東中南部、江蘇大部、安徽中北部、浙江中北部、湖南大部等地多烈日暴曬，紫外線強烈，建議外出時做好全方位防曬措施，盡量減少在中午時段長時間戶外活動。河南南部、湖北中部、廣西、廣東中西部、海南大部等地晴朗天氣居多，紫外線較強，戶外活動可以佩戴遮陽帽、墨鏡等防曬裝備。四川、重慶、陜西南部、河北北部、黑龍江東部等地有云層遮擋，紫外線較弱，戶外可以涂抹防曬霜。

11日，北方紫外線強和較強的區(qū)域?qū)⒄w向北擴張，新疆、內(nèi)蒙古至華北、黃淮、東北地區(qū)西南部等地不少地方會處于晴朗暴曬模式。但在南方，浙江、湖南、貴州東部等地紫外線強度將有所減弱。

12日，隨著新一輪降雨過程鋪展，南方大部地區(qū)都將進入紫外線較弱的區(qū)域，僅在海南、廣西中西部、江西大部等地仍需注意防曬。對于云南、青海、內(nèi)蒙古東北部、黑龍江西部、吉林東部等地來說，未來三天陰雨天氣頻繁，云層較厚，戶外紫外線弱，上述地區(qū)小伙伴外出無需特意防曬。

隨著晴熱天氣登場，不少地方開啟暴曬模式，防曬袖套、防曬面罩、遮陽帽等裝備紛紛出場。中國天氣網(wǎng)總結(jié)了夏日出行不同場景下的防曬裝備指南，助你輕松應對紫外線。

日常通勤時，如果騎電動車，建議穿上防曬服，佩戴防曬頭盔，既能全方位防御紫外線，又不影響騎行動作。駕車時，強烈日光易干擾視線，埋下安全隱患，佩戴偏光太陽鏡可以高效過濾陽光直射、車身反光等造成的眩光，讓視野更清晰，提升行車安全。防曬袖套則能阻擋紫外線直射皮膚，防止手臂曬黑曬傷，提升駕車舒適度。步行時，建議采用化學、物理雙重防曬模式，防護效果更佳?？梢酝磕◣в蠵A和SPF兩個指標的防曬霜，同時借助遮陽傘阻擋直射強光，輕松抵御紫外線。

戶外活動時，交警、外賣員、環(huán)衛(wèi)工人等戶外工作者需要長時間直面陽光，容易被紫外線曬傷。佩戴護頸防曬面罩、冰袖、遮陽帽，可以護住面部、頸部和手臂的裸露皮膚，遠離日曬傷害。夏季戶外游玩時，不妨選擇淺色系、亮色系的防曬服，搭配遮陽帽、墨鏡，造型清爽亮眼，還能抵擋烈日，讓出游更輕松愜意。

夏日炎炎，防曬需有度。外出需做好科學防曬措施，盡量避開中午前后紫外線最強時段戶外活動。不過防曬也別過度，長期全天候隔絕陽光，易導致人體維生素D的缺乏，可能加劇骨量流失，增加骨質(zhì)疏松癥、骨折等發(fā)生的風險，不妨在早晚時段適當曬曬太陽，既能促進身體合成維生素D，又不易被曬傷。