1月6日，余文樂發(fā)布了《余文樂的靈與肉-視覺篇》，以及和香港著名攝影師夏永康合作的無修藝術(shù)大片。說實(shí)話，照片沒有多少藝術(shù)性，也沒有高明的構(gòu)圖，但反倒簡單粗暴的展現(xiàn)出了余文樂古銅色的肌肉、深刻的巧克力腹肌，他的體脂率應(yīng)該已經(jīng)降到最低。這些照片想必是網(wǎng)友（特別是女性網(wǎng)友）百看不厭的，那就再來溫習(xí)一下。

當(dāng)然，好身材不會白白來，這是余文樂經(jīng)過10個(gè)月閉關(guān)苦練的結(jié)果，戒掉糖分、淀粉，每天有嚴(yán)格的食譜，不可以亂吃東西，還要注意作息，更要經(jīng)歷魔鬼般的訓(xùn)練等等。他的訓(xùn)練緣由是出演電影《悟空傳》，導(dǎo)演郭子健說他需要健身，他就順便挑戰(zhàn)一下自己的極限。當(dāng)然，不論他有怎樣的理由和信念，這種能堅(jiān)持下來的毅力都值得欽佩，同時(shí)，也給電影圈做了一回榜樣，有的明星拍戲不走心、頻繁用文替，有的演員為了一部戲能不間歇折磨自己10個(gè)月，這種鮮明的對比應(yīng)該會讓不敬業(yè)的演員們汗顏吧！

不過話說回來，其實(shí)電影圈中，為了拍一部戲拼命健身的不在少數(shù)，艱苦指數(shù)雖有高有低但對于吃瓜群眾來說都是不可思議，只不過這次余文樂高調(diào)展示，其他人更多的是只在電影里秀了秀。下面就來看看還有哪些演員曾把自己逼到過死角。

少壯型-彭于晏

為什么先說彭于晏？因?yàn)樗坏怯辔臉返暮没?，也是《孫悟空》的主演。所以當(dāng)確定做這個(gè)策劃的時(shí)候，我首先想到的就是彭于晏，立即聯(lián)系了他的宣傳負(fù)責(zé)人和宣傳公司，但他們回答的結(jié)果都是相同的，彭于晏現(xiàn)在已經(jīng)不想再談身材這個(gè)事兒了，對當(dāng)前的日常食譜也閉口不談。

但對于從出道開始就關(guān)注他的小編來說，自然不會輕易放過他。彭于晏2002年接拍《愛情白皮書》正式出道，和他搭戲的是楊丞琳、范瑋琪，接著又和秋瓷炫主演了《戀香》，直到2010年，他都是以偶像派的奶油小生形象示人。轉(zhuǎn)折點(diǎn)是2011年上映的《翻滾吧！阿信》，他在片中出演專業(yè)體操選手，為塑造完美體操運(yùn)動員身材，彭于晏跟隨教練阿信本尊，經(jīng)過8個(gè)月不間斷特訓(xùn)，每日水煮餐飲食，體脂下降到6%。

在這之后一發(fā)而不可收拾，似乎導(dǎo)演都覺得他能打，同時(shí)又喜歡看他“賣肉”，2012年《寒戰(zhàn)》，2013年《激戰(zhàn)》、2014年《黃飛鴻之英雄有夢》、2015年《破風(fēng)》，幾乎每一年都有夠硬夠狠的電影上映，而彭于晏的身材也愈發(fā)完美，更傳出體脂率只有3%的奇跡，不過這種說法被他自己否認(rèn)了，但是他自己也透露過，為了拍好《激戰(zhàn)》也苦練了三個(gè)月，和阿信的訓(xùn)練不同，這次主要是練肌肉和力度，每天健身2到3個(gè)小時(shí)，還要練拳4到5個(gè)小時(shí)，很長一段時(shí)間只能吃白水煮的蛋白和雞胸肉，想想也是夠拼的。從《翻滾吧！阿信》到《激戰(zhàn)》再到《黃飛鴻之英雄有夢》，是不是覺得他的肌肉越來越有型了？

　　刻苦型-張家輝

說完彭于晏，自然少不了張家輝，他和彭于晏共同主演了《激戰(zhàn)》，在電影宣傳的階段，我找到發(fā)行方博納影業(yè)，說想要一張張家輝的宣傳照做雜志封面，對方甩給我兩張張家輝戴拳套的照片，就是下面這張。

因?yàn)楫?dāng)時(shí)電影還沒上映，我就問，這照片是加了特效嗎？怎么會有這么多肌肉，之前在電影里看過張家輝的胸和肚子，可都是白白嫩嫩的??！后來采訪張家輝才知道是硬生生練出來的。

但是，張家輝和彭于晏的訓(xùn)練困難程度不可同日而語，電影是2013年拍攝的，當(dāng)時(shí)彭于晏剛剛30歲，身體的狀態(tài)正處在黃金期，而1967年出生的張家輝已經(jīng)46歲了，艱難程度可想而知，他自己說在聊劇本的階段就暗暗開始鍛煉，等到確定拍攝，又鍛煉了9個(gè)月，每天鍛煉六七個(gè)小時(shí)，起初戒鹽、油、糖，中段每天吃20-30個(gè)蛋白增加蛋白質(zhì)，到了拍攝前三天只吃3天白飯，靠淀粉令肌肉膨脹，最后階段又要脫水，飲水都只是濕濕嘴角，收干水分才令線條更突顯。其實(shí)這樣健身是十分危險(xiǎn)的，對身體損傷也大，但為了拍好電影，張家輝也是拼了。

耍帥型-周星馳

周星馳的線條也是很勵志的，同時(shí)，以他的肌肉為目標(biāo)是吃瓜群眾們比較容易實(shí)現(xiàn)的。星爺從影以來一直都是白白嫩嫩的形象出現(xiàn)，也沒怎么演過動作片，所以沒人在意他的肌肉。特別是在《月光寶盒》里，赤裸上身上演天鵝湖，潔白的上身讓人印象深刻，同時(shí)幾個(gè)人的扮相也讓人忍俊不禁。

但《功夫》的時(shí)候，星爺故意赤裸上身，露出清晰可見的腹肌，相比而言，已經(jīng)有不錯的線條，要知道當(dāng)時(shí)星爺也四十多歲啦！但對于他的肌肉我請教了教我的健身教練，他說想實(shí)現(xiàn)并非遙不可及，俯臥撐一天做五組，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，卷腹一天做五組，做到力竭為止，再配合有氧運(yùn)動，不要積攢腹部脂肪就可以了。

不過星爺?shù)募∪饪隙ㄒ彩蔷毩撕芫?，包括《功夫》在后期階段，也有狗仔拍到他出入健身房。所以健康的健身不是說你一次能堅(jiān)持多久，而是能不能長期堅(jiān)持。

傳奇型-阿米爾·汗

阿米爾·汗拍攝《摔跤吧！爸爸》過程中的減肥經(jīng)歷，堪稱大神級的了，其實(shí)開始并不知道這段傳奇，還是去年12月底，在一個(gè)電影群里，電影的國內(nèi)發(fā)行方正在頭疼中文譯名，征求大家的意見，于是有了圖中這么多有趣的名字。接著又聊了他減肥的過程。

阿米爾·汗在電影中演了一個(gè)角色的三個(gè)人生階段，19歲、29歲和55歲，他首先完成了19歲的戲份，對一直保持著不老童顏和健碩肌肉的阿米爾·汗來說并沒有什么難度。

然后他瘋狂增肥，一個(gè)月時(shí)間，從138斤的美男子搖身一變成了體重194斤、體脂含量37%的55歲胖子，說到這兒你可能會想，29歲的戲份怎么辦？

拍完老年時(shí)代的戲份后，阿米爾·汗花了整整5個(gè)月的時(shí)間瘋狂減肥，才回歸體重144斤、體脂9.8%的肌肉男神，這才回頭拍29歲的戲份。

　　而他這么做的原因，是擔(dān)心如果按照順序的年齡段拍攝，會沒有動力瘦回去。

如果換成是國內(nèi)的那些小鮮肉演員，可能就會用特效搞定了，但阿米爾·汗不用特效，是因?yàn)槟菢記]有胖子的感覺，會缺乏真實(shí)感。果然還是當(dāng)年的那個(gè)三傻，也不愧印度劉德華的稱號！