在這段特殊的疫情防控期間

同學(xué)們?cè)诩胰绾味冗^(guò)

如何緩解和調(diào)節(jié)自己的情緒

如何與父母共度一段有意義的時(shí)光

如何保持積極樂(lè)觀的心態(tài)

如何讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)

獲得成長(zhǎng)與進(jìn)步

教育部中小學(xué)心理健康教育

專(zhuān)家指導(dǎo)委員會(huì)

針對(duì)疫情期間中小學(xué)生的

居家學(xué)習(xí)生活

給全國(guó)廣大中小學(xué)生提出了建議

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今年春節(jié)假期，同學(xué)們的生活被一場(chǎng)突如其來(lái)的新冠肺炎疫情打亂了，精心策劃的旅行計(jì)劃被迫調(diào)整，期盼良久的親朋好友聚會(huì)遺憾取消，連平日里最基本的戶外活動(dòng)都變成了奢望。同學(xué)們都收到了延期開(kāi)學(xué)的通知，暫時(shí)只能待在家里學(xué)習(xí)和生活，這一系列的變化，或許讓同學(xué)們一時(shí)感到很不適應(yīng)。在這個(gè)非常時(shí)期，希望同學(xué)們能夠保持樂(lè)觀心態(tài)，科學(xué)面對(duì)疫情，積極應(yīng)對(duì)困難，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)，更加勇敢，獲得成長(zhǎng)和進(jìn)步！為此，教育部中小學(xué)心理健康教育專(zhuān)家指導(dǎo)委員會(huì)為全體中小學(xué)在疫情期間居家生活學(xué)習(xí)提出以下建議：

建議1：

保持健康生活方式，做好個(gè)人清潔衛(wèi)生。

在疫情期間遵照少出門(mén)，戴口罩，勤洗手的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。

建議2：

坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒。

在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配。面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過(guò)于敏感和緊張，也無(wú)需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)。