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北方多地氣溫突破40℃ 這些消暑誤區(qū)要規(guī)避→(4)

2024-06-12 07:20:42 來源：央視新聞 A+A-

誤區(qū)三：穿得少又不動“穩(wěn)穩(wěn)”度夏

北方多地氣溫突破40℃ 這些消暑誤區(qū)要規(guī)避→

夏天，不少人喜歡穿得少，同時減少戶外活動的時間和強(qiáng)度。其實，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高機(jī)體對高溫環(huán)境的適應(yīng)能力。因此，可以選擇清晨或傍晚時段，進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的體育鍛煉。

此外，炎炎夏日，我們還能通過哪些方式抵御高溫，守護(hù)健康呢？

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首先，建議增加室內(nèi)濕度，保持室內(nèi)空氣濕潤。高溫天氣中，室內(nèi)濕度過低，可能會導(dǎo)致皮膚干燥、呼吸道不適。其次，在渾身大汗時，不宜沖冷水澡。出行方面，應(yīng)盡量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下運動。當(dāng)最高氣溫達(dá)到37℃以上至39℃以下時，戶外露天工作時間不得超過6小時，12-16時應(yīng)當(dāng)暫停戶外露天作業(yè)。當(dāng)最高氣溫達(dá)到39℃以上時，應(yīng)當(dāng)停止戶外露天工作。

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尤其提示，需要預(yù)防熱射病。熱射病是重癥中暑的最嚴(yán)重類型，分為勞力型和非勞力型兩種。

  • 第一種多發(fā)生在戶外活動、運動和工作過程中，患者很快會出現(xiàn)多器官功能的衰竭，甚至出現(xiàn)生命危險。

  • 第二種則多出現(xiàn)在年老、體弱等群體中。臨床曾出現(xiàn)過老年人在高溫天，因為不使用空調(diào)而導(dǎo)致送醫(yī)的病例。

(責(zé)任編輯：路子康 CN078)

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