“醫(yī)護人員的心理問題需要得到更多關(guān)注?！敝苄|說，進行自我暗示、樹立堅定戰(zhàn)勝疫情的信念非常重要。自我暗示能直接影響言論和行為，使內(nèi)心變得更加鎮(zhèn)定，有利于做出理性的判斷和正確的選擇。在疫區(qū)，還可以多與朋友交流，相互鼓勵，溝通感情，增強心理上的相互支持。

周小東認為，對可能出現(xiàn)的心理問題，醫(yī)護人員不要采取否認、回避、退縮、指責抱怨等不良應對方式，要建立良好的生活習慣，把注意力轉(zhuǎn)移到有氧運動、傾聽音樂等活動上?！斑@樣，焦慮、恐懼的體驗就會變?nèi)??！敝苄|說。

患者痊愈回歸社會，心理康復竅門多

隨著越來越多的患者治愈出院，這部分人群的心理問題也是周小東關(guān)注的重點?！靶枰訌姟С帧斫狻汀潘伞男睦砜祻陀柧?，使他們更好地回歸到社會生活中去?！敝苄|說。

“全社會都要關(guān)愛康復患者，幫助他們建立起平和心態(tài)，樂觀看待未來前景，僅將患病當作人生的一個片段?！敝苄|說，可以根據(jù)每個人的性格、愛好等特征，找到各式各樣舒緩情緒的小竅門，比如聽喜歡的音樂、看書、與家人聊天、做游戲、打太極等。

也可以在規(guī)律作息的基礎(chǔ)上，開展定時的放松訓練。周小東推薦比較簡易有效的呼吸放松法：先選擇一個自己認為舒服的姿勢，可以選擇坐著、站著或躺著，然后把一只手放在腹部胸肋下面，閉上雙眼，保持慢吸氣3-5秒鐘直到肺部已充滿空氣，然后緩慢呼氣3-5秒鐘。在練習中，通過鼻子進行吸氣與呼氣時，練習者的注意力全部集中到呼吸的節(jié)奏上來?！懊刻?-3次，每次15分鐘，效果會比較明顯?！敝苄|說。