第四，“低頻交流”引發(fā)家庭矛盾。積極順暢的溝通，是舒緩壓力和消除緊張情緒的有效途徑。疫情期間，環(huán)境隔絕、生活方式單一，家庭成員的時(shí)間、空間高度重疊，如果相互之間缺乏溝通交流，缺乏互相包容、互相諒解，很容易在“朝夕相處”中，因一些雞毛蒜皮的小事互不相讓，引發(fā)沖突。

健康理性加強(qiáng)“心理防疫”

打贏疫情防控戰(zhàn)，加強(qiáng)心理防疫，避免沒(méi)被病毒感染，反被自己的負(fù)面情緒問(wèn)題擊倒。

一是強(qiáng)化心理“免疫力”。煩躁、不安、抱怨、憤恨等不良情緒不會(huì)無(wú)緣無(wú)故產(chǎn)生，如果內(nèi)心不夠強(qiáng)大，不能以積極心態(tài)正視不期而至的侵?jǐn)_，很容易生出負(fù)面情緒。相反，如果不斷增強(qiáng)心理免疫力，即使遇到不如意的外在境遇，也會(huì)及時(shí)自我調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)，從而減少甚至避免生出負(fù)面情緒，“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”。凡事往積極、陽(yáng)光和正面去考慮，就等于給大腦一個(gè)正向的指令和暗示。把時(shí)間和精力消耗在擔(dān)心、抱怨和煩躁上面，大腦也會(huì)指引我們的情緒往這方面運(yùn)作。因此，要不斷地修正自己的思維習(xí)慣，不斷強(qiáng)化積極向上的思維方式，克服乃至摒棄負(fù)面消極甚至自我打擊的情緒，逐步排除雜念，心安無(wú)憂。

二是設(shè)置負(fù)能量“防火墻”。疫情爆發(fā)以來(lái)，各種信息大量涌出。面對(duì)五花八門的疫情信息和網(wǎng)絡(luò)輿論，如果缺乏辨別力，不知不覺(jué)被負(fù)面或消極信息引導(dǎo)，心理受到干擾和傷害，情緒也會(huì)波動(dòng)，導(dǎo)致大腦不停地在消極狀態(tài)中運(yùn)作，增加無(wú)形的壓力、恐懼和焦慮。面對(duì)撲面而來(lái)的海量信息，應(yīng)增強(qiáng)甄別和篩選的能力。比如，可以從自己的實(shí)際感受出發(fā)，如果發(fā)覺(jué)某些信息讓你非常難受或煩躁，就要有意識(shí)并主動(dòng)地減少對(duì)類似信息的獲取。就像隔離生物病毒一樣，把自己從負(fù)面信息中抽離出來(lái)，減少或消除不良影響。