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只因一個舉動，男子心臟驟停！這些習(xí)慣很危險(3)

2024-08-17 08:44:49 來源：央視新聞客戶端 A+A-

3.平常怕冷的孕婦及兒童最好少喝；

4.大清早起床時、夜間溫度低時不要喝。

這些運(yùn)動誤區(qū)，別踩！

誤區(qū)一：飯后立即運(yùn)動×

俗話說：飯后走一走，活到九十九！飯后適當(dāng)活動，有利于消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

但是，患有肝病或其他胃腸道疾病的人，飯后至少應(yīng)靜臥一段時間再活動。即使是健康的人，也應(yīng)該休息一會兒再運(yùn)動。

誤區(qū)二：運(yùn)動口渴猛喝水或忍著不喝×

感覺特別口渴時，說明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，即使在運(yùn)動過程中也可以適當(dāng)補(bǔ)水，以防體力不支。喝水應(yīng)小口緩咽，切忌大口猛灌，尤其不要猛喝冰水。

誤區(qū)三：劇烈運(yùn)動后馬上洗浴×

此時，人體為保持體溫恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多。

如果洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機(jī)體抵抗力降低，人就容易生??；用過熱的水洗澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

誤區(qū)四：急于求成運(yùn)動過量×

運(yùn)動過量對人體的損傷是全方位的，最常見的就是肌肉或骨骼出現(xiàn)問題，比如過量運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉拉傷、肌肉勞損、關(guān)節(jié)損傷。

有的人運(yùn)動后會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)紅腫，這是骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的表現(xiàn)。還有一些人會出現(xiàn)急性腎衰。尤其是對于一些平時不運(yùn)動的人來講，突然運(yùn)動過量有可能會導(dǎo)致猝死。

夏日運(yùn)動后應(yīng)注意科學(xué)補(bǔ)水

但切忌猛喝冰水

避免因貪圖一時爽快發(fā)生意外

釀成悲劇

(責(zé)任編輯：0342)

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