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血栓最怕這5類食物，告訴家人要多吃！(3)

2025-05-13 09:32:46 A+A-

■可能含有反式脂肪酸的食物

蛋糕、三合一咖啡，建議偶爾饞了少吃幾口，這是因為反式脂肪不僅會增加“壞膽固醇”（可能會在動脈壁上堆積，使動脈變得又硬又窄），同時減少“好膽固醇”（會收集多余的膽固醇并將其帶回肝臟），增加心臟病、腦卒中的風(fēng)險。

■膽固醇含量高的食物

如果已經(jīng)血脂異常，尤其是血膽固醇偏高，那得少吃富含高膽固醇的食物，比如奶要選低脂或脫脂的，不用豬油炒菜等。

特別強調(diào)，想要減少血栓，除了注意飲食外，還要適量運動。建議每周有5次有氧運動，每次30分鐘以上；無氧運動也不能忽視，最好每周兩三次。

(責(zé)任編輯：1383)

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