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一年中濕氣最重時候來了！停下這些“加濕”行為

2025-07-17 14:30:45 來源：央視網(wǎng) A+A-

夏天天氣炎熱、雨水較多、空氣濕度大，此時濕氣容易侵襲人體，而濕為陰邪，易傷人體陽氣。

除此之外，由于天氣炎熱，有的人此時喜歡食用一些偏涼的食物，比如冰激凌、冰飲料、冰西瓜等，對人體臟腑功能也會產(chǎn)生影響。

5個信號幫你識別濕氣

睡眠充足卻依舊困倦：如果睡眠比較充足，但起床后還是總覺得困倦、乏力、頭發(fā)沉、打不起精神，就要懷疑是不是有濕氣。

大便總是黏黏的：大便容易黏在馬桶上或者使用手紙反復(fù)擦也擦不干凈，也說明體內(nèi)可能有濕氣。

刷牙時感覺惡心有痰：有些人一刷牙就感覺惡心，嗓子里邊也總是感覺有痰吐不出來，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉：晨起后，感覺小腿后邊發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

舌頭有齒痕、舌苔白膩或黃膩：健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔，沒有齒痕。

快停下這些“加濕”行為

久坐不動：運動少的人，經(jīng)常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣重表現(xiàn)。

洗澡后不及時擦干身體、頭發(fā)：洗澡后，要及時、充分擦干身體，包括腳。

偏好肥甘厚味：肥甘厚味是指辛辣油膩、甜膩的精細食物，或者味道濃厚的食物。過量食用油膩食物會傷害脾胃，降低其運化能力，從而助長濕氣生成并停留在體內(nèi)。

貪食生冷：貪食生冷、酒飲及飲食不規(guī)律的人群，更容易生濕。

夏天如何祛濕？

穴位按摩：尺澤穴+委中穴

尺澤穴位置：手臂微彎，攥拳，在肘橫紋位置，來回撥動時會感受到一根非常硬的筋，這個筋的外側(cè)就是尺澤穴。

委中穴位置：腘窩橫紋正中央就是委中穴。

操作步驟：兩個穴位操作步驟一致，先找準穴位，然后順時針按揉20次，接著再逆時針按揉20次，按揉力度一般以有酸脹感為宜，每個穴位按揉3分鐘即可。

來源：CCTV生活圈

(責(zé)任編輯：0072)

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