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有這10個特征和習慣，你可能是“防癌體質”！

2025-08-13 14:23:39 來源：央視網(wǎng) A+A-

你知道嗎？癌癥也有“克星”！研究發(fā)現(xiàn)，擁有這10個特征和習慣的人，癌癥風險大大降低。哪怕只占3個，身體也能筑起一道“抗癌防線”！

癌細胞“討厭”1種身材：勻稱的身材

研究發(fā)現(xiàn)，勻稱的身材是癌細胞的“天敵”，讓癌癥風險直接大打折扣。

2023年，世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究署等機構研究人員發(fā)表的研究表示，超重或肥胖的年齡越早，患18種癌癥的風險就越高。

簡單來說，成年人（18—40歲）如果超重或者肥胖的時間更長、程度更嚴重，那么得18種不同癌癥的風險會增加。這些癌癥包括子宮癌、腎癌、白血病、肝癌等等。特別是白血病、非霍奇金淋巴瘤、膀胱癌，這幾種癌癥是首次被發(fā)現(xiàn)與肥胖相關。

癌細胞“討厭”2種飲料：無糖的茶和咖啡

2025年3月，哈爾濱醫(yī)科大學的研究人員發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝超過兩杯無糖咖啡（一杯約250毫升）的人，得癌癥的幾率比那些完全不喝的人低5%，死于癌癥的風險更是低了11%。喝無糖茶的效果更明顯——得癌癥的概率低6%，死于癌癥的風險低16%。

癌細胞“討厭”3個習慣：不碰煙酒、規(guī)律運動、健康睡眠

不碰煙酒

煙酒均為1類致癌物。癌細胞最怕你“滴酒不沾、煙灰不染”，遠離煙酒能大幅降低癌癥風險。

規(guī)律運動

2022年，一項涉及5萬多名中國人的研究發(fā)現(xiàn)，日常多做運動能降低得癌癥的風險，包括整體患癌、肺癌和結直腸癌。

世界衛(wèi)生組織建議，成人最好每周至少從事150分鐘的中等強度身體活動，或75分鐘的高強度身體活動，低于這個標準的人即被認為是身體活動不足。

健康睡眠

數(shù)據(jù)顯示，睡得短的人得癌癥的風險更高。跟那些每晚睡7—8小時的人比起來，每晚睡不到7小時的人得癌癥的風險要高出69%。跟那些每晚睡6—8小時的人比起來，每晚睡不到6小時的人得癌癥的風險要高出41%。

癌細胞“討厭”4種食物：西藍花、豆制品、胡蘿卜、蘑菇

西藍花

西藍花是一個強有力的“防癌幫手”。數(shù)據(jù)顯示，多吃西藍花，總體癌癥風險最多能降低36%。此外，西藍花對一些特定部位的癌癥也有好處，比如肺癌、胃癌、結直腸癌、膀胱癌、生殖系統(tǒng)癌和乳腺癌。

豆制品

2024年《營養(yǎng)素》期刊上發(fā)表的一項研究顯示，多吃豆制品或大幅降低癌癥風險。其中大量攝入豆制品、豆腐、豆?jié){分別與癌癥風險降低31%、22%、25%相關。

胡蘿卜

研究發(fā)現(xiàn)：每天吃點胡蘿卜，可以有效降低癌癥發(fā)病風險。與不吃胡蘿卜的人相比，每周吃400克胡蘿卜，可以將癌癥風險降低20%，即使每個星期只攝入60克胡蘿卜，也可以將癌癥風險降低4%。

蘑菇

2021年發(fā)表在《營養(yǎng)學進展》上的研究顯示，吃蘑菇可降低患癌風險。與從不吃蘑菇的人相比，每天吃18克蘑菇的人患癌風險降低45％。尤其是日常愛吃蘑菇的人，患乳腺癌的風險會顯著降低。

(責任編輯：0072)

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