电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

新聞
當(dāng)前位置：新聞 > 熱點(diǎn)新聞 > 正文

警惕！這些常見食物，含鹽量出乎意料(2)

2025-09-22 07:56:11 來源：央視新聞客戶端 A+A-

葛智文表示，高鹽飲食的危害是長期多方面的，并且?guī)缀鯇λ心挲g段人群都構(gòu)成一定的健康威脅。長期的高鹽飲食會損害血管彈性，增加心血管疾病的風(fēng)險。此外，過量的鈉攝入還會影響腎功能、骨密度，增加胃癌的風(fēng)險。

謠言三：玫瑰鹽、海鹽更健康吃多點(diǎn)也無妨?

近年來，商場里出現(xiàn)了各類“高級鹽”：“玫瑰鹽”“深海鹽”“竹鹽”……它們被宣傳為“富含礦物質(zhì)”，似乎比普通食鹽更營養(yǎng)。但真相是，這些鹽的主要成分仍然是氯化鈉，所謂的礦物質(zhì)只是微量，營養(yǎng)價值微乎其微。

02

警惕“隱形鹽”

這些食物含鹽量高

一些調(diào)味品，如醬油、雞精等也含有大量的鹽。另外，還有一些食品，吃起來沒有咸味，甚至還甜甜的，可實際上含鹽量很高。

掛面

掛面在制作的時候，為了能夠勁道耐煮，一般廠家會加入適量的鹽和堿，每一百克面條約含400毫克鈉。

面包

面包在制作中為了保證口感，會加入食鹽，三片白面包含鹽超過4.5克。巧克力面包、菠蘿面包、奶酥面包等含鹽更高。

△某款切片面包的鈉含量

冰淇淋

冰淇淋一般大家覺得是甜的，其實在制作過程中也會添加鹽來調(diào)味。每100克冰淇淋根據(jù)口味的不同，含有50到300毫克鈉。

爆米花

為了提升口感，爆米花的含鹽量是很高的，超市里和影院里售賣的爆米花，每200克含鹽量5-7.5克，差不多是成人全天食鹽攝入量。

運(yùn)動飲料

1罐600毫升的運(yùn)動飲料就含有252毫克鈉，除非長時間運(yùn)動或出汗很多，否則不建議飲用。

(責(zé)任編輯：1383)

推薦閱讀

24小時熱點(diǎn)