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這種被低估的營(yíng)養(yǎng)素，很多人都缺乏！(2)

2025-09-29 07:53:02 來(lái)源：央視新聞客戶(hù)端 A+A-

血鉀濃度過(guò)低會(huì)影響神經(jīng)肌肉傳遞，呼吸肌也包括在內(nèi)，會(huì)誘發(fā)呼吸困難癥狀出現(xiàn)。

這些是缺鉀高危人群

愛(ài)出汗的人

長(zhǎng)期大量出汗會(huì)帶走大量的鉀元素，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)鉀的話(huà)很容易出現(xiàn)繼發(fā)性缺鉀。

體質(zhì)較差的老人

老年人可能因?yàn)槁圆≡蛐枰L(zhǎng)期臥床、食欲下降，這樣一來(lái)身體無(wú)法攝入充足的鉀元素，很容易誘發(fā)低鉀血癥。

高血壓患者

高血壓的發(fā)生與鈉攝入過(guò)量有很大相關(guān)性，而鉀和鈉是聯(lián)合一起工作的。鈉攝入過(guò)多時(shí)身體需要加班加點(diǎn)代謝，代謝的同時(shí)也會(huì)帶走體內(nèi)的鉀元素，讓患者鉀元素缺乏。

嘔吐/腹瀉人群

嘔吐、腹瀉會(huì)讓身體缺水，體內(nèi)電解質(zhì)也會(huì)紊亂，造成大量鉀元素流失。

糖尿病患者

糖尿病患者多有多尿的癥狀，血液內(nèi)的大量鉀離子會(huì)隨著尿液排出體外，讓鉀離子丟失。

吃什么補(bǔ)鉀效果好？

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，日常補(bǔ)鉀還是建議以食補(bǔ)為主，很多食物內(nèi)都有豐富的鉀元素，日?？蛇m當(dāng)多吃以下食物。

西紅柿

100克西紅柿內(nèi)約有290毫克鉀元素，是個(gè)非常好的補(bǔ)鉀選擇。在補(bǔ)鉀的同時(shí)還能補(bǔ)充維生素C、番茄紅素等具有抗氧化作用的物質(zhì)，對(duì)健康很有好處。

菠菜

100克菠菜內(nèi)約有550毫克鉀元素，適量攝入可幫助平衡體內(nèi)的鈉元素，減少水腫以及高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

土豆

土豆也是個(gè)高鉀的食物，100克內(nèi)約有348毫克鉀元素，同時(shí)還有豐富的膳食纖維以及B族維生素。

口蘑

口蘑內(nèi)有豐富的鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)，適量攝入可給健康帶來(lái)不少的好處。

鉀是對(duì)健康非常重要的物質(zhì)，日常一旦發(fā)現(xiàn)身體有缺鉀的表現(xiàn)，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。

(責(zé)任編輯：1383)

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