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啥都不干就是休息？高質(zhì)量休息有這3個關(guān)鍵特征(3)

2025-10-14 14:09:21 來源：央視新聞客戶端 A+A-

高質(zhì)量休息的體驗，是一種存在，而不是做了什么。我們總結(jié)了高質(zhì)量休息必不可少的三個要素，供大家參考：

1、你不必發(fā)揮自我控制的能力

換句話說，當(dāng)你處于一種良好的休息活動中，你會感到非常松弛，你不需要使用意志力來抵制工作，或者摒棄對其他事務(wù)的擔(dān)憂。

研究表明，努力休息，例如強(qiáng)迫自己聽音樂，往往會產(chǎn)生適得其反的效果。

2、不會影響你入睡（保持睡眠節(jié)律）

不要讓你的休息活動，打擾到一貫的睡眠節(jié)律，這是假期最值得注意的一件事。

國外的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡前看電視以及喝一杯葡萄酒，是最受歡迎的晚間休息活動，然而它們也是干擾睡眠的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

3、讓你“關(guān)注自己”

心理治療師Panthea Saidipour認(rèn)為，真正的休息，能夠幫助你從吸收外部刺激轉(zhuǎn)向調(diào)整自己的身體、思想和感受。

因此，當(dāng)你選擇了適合自己的休息方式，你會把注意力集中在這個地方，讓你和自己聯(lián)系起來，回到當(dāng)下。

我們期盼著假期，似乎是在期盼，終于有了一個休息的正當(dāng)理由。只是，休息為什么需要理由？休息，本就應(yīng)該是一個像空氣一樣自然、像工作一樣需要被認(rèn)真對待的存在。

最后，愿你在生活的日常中，擁有舒服的休息節(jié)奏。

(責(zé)任編輯：1383)

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