电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

新聞
當(dāng)前位置：新聞 > 熱點新聞 > 正文

啥都不干就是休息？高質(zhì)量休息有這3個關(guān)鍵特征

2025-10-14 14:09:21 來源：央視新聞客戶端 A+A-

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，如今我們關(guān)于“什么是休息”的觀念正在悄悄發(fā)生轉(zhuǎn)變。

以前我們用時間的長短衡量休息日，現(xiàn)在，用休息的節(jié)律。以前我們更關(guān)心什么時候休息，現(xiàn)在，我們會關(guān)心應(yīng)該怎么休息。

那么，到底什么樣的休息才是高質(zhì)量的休息，以及你現(xiàn)在最需要的是哪種休息？

白休了：休息的三種誤區(qū)

國慶假期剛剛結(jié)束，有很多人抱怨：每次放假休息，都是越休越累。

如果你曾經(jīng)度過了一個無所事事的假期，卻依然感到疲憊。那么，你可能需要警惕以下這三種休息的誤區(qū)：

誤區(qū)1：睡得越久，休息越好

終于放假了，是不是都迫不及待地想要睡懶覺，先睡12小時？精神病學(xué)專家們的建議是：不要。

有研究證實了“睡眠過多”和“精力不足”之間的聯(lián)系，任何明顯偏離正常睡眠模式的行為，都會擾亂身體節(jié)律，增加白天的疲勞感。

另外，對于那些醒著的時候不會休息的人來說，即使睡覺也不能讓他們休息。大腦持續(xù)處于壓力狀態(tài)，壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇同樣可能在睡眠中釋放。

有專家認為：最好的解決辦法，是找出適合自己的睡眠時間，然后堅持下去——即使是在周末、假期和節(jié)假日。

誤區(qū)2：啥都不干，就是休息

事實上，“啥都不干”在大部分人的生活里等同于癱在任何一個地方——刷手機。

推薦閱讀

24小時熱點