沉迷手機身心受累

智能手機方便了生活，其負面影響也逐漸顯現(xiàn)，不僅阻礙正常社交，引起頸椎病、抑郁癥等一系列疾病，甚至可能危及生命。

眼睛受傷，脊柱受罪。長時間盯著手機屏幕，容易導致視力模糊和干眼癥，兒童每天持續(xù)使用手機超過2小時，3個月后視力就可能從1.0下降到0.5。長時間低頭會壓迫脊椎，引起脊椎側(cè)彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛，還容易出現(xiàn)弓腰駝背等不良姿勢。英國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，18~24歲的年輕人中，有84%因為玩手機而遭受頸脖和背部疼痛。

睡眠變差，效率降低。睡前看手機會阻礙褪黑素的生成，擾亂作息，導致睡眠質(zhì)量變差，第二天不能以飽滿的熱情面對工作。美國密歇根大學研究表明，工作中僅僅發(fā)一條短信，都會使失誤的次數(shù)增加。對于學生來說更是如此，手機會讓人持續(xù)處在多任務(wù)狀態(tài)中，長此以往會出現(xiàn)注意力障礙等問題，影響孩子的創(chuàng)造力和學習能力。

血壓上升，心率加快。英國專家指出，手機依賴也是一種網(wǎng)癮，會影響心腦血管健康。英國斯旺西大學研究人員對144名年齡為18~33歲的人進行了研究，發(fā)現(xiàn)沉迷網(wǎng)絡(luò)會令血壓上升4%，心率上升10%，導致焦慮、免疫力低下。

與社會脫節(jié)，增加孤獨感。“世界上最遙遠的距離是我在你身邊，你卻在玩手機?！边@句調(diào)侃之言正是“低頭族”的真實寫照。朱廷劭指出，經(jīng)常玩手機的人缺乏面對面的溝通接觸，容易與社會脫節(jié)，孤獨感倍增，不停擺弄手機還會讓他人覺得缺乏誠意。特別是嬰幼兒，其語言是通過模仿、家長糾正等不斷強化形成的，經(jīng)常玩手機容易使其語言發(fā)育遲緩，出現(xiàn)溝通障礙。

分散注意力，車禍率大增。出行路上用手機最危險。研究發(fā)現(xiàn)，目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕，胳膊和手像被鎖住一樣，走路的速度也下降了，看起來就像機器人。這時人不僅會忽略觀察周圍的交通狀況，還不易保持身體平衡，令交通事故危險增加43%，而開車接打電話會導致駕駛員注意力降低37%。

四招擺脫手機依賴

全球人都在想辦法應(yīng)對手機帶來的危害。為了讓顧客找回用餐的初衷，專注享受美食，不少意大利餐廳規(guī)定顧客進餐館時，必須把手機放在門外的更衣柜內(nèi)；韓國針對青少年專設(shè)“戒網(wǎng)癮學?！?，限制上網(wǎng)時間，組織跑步、騎馬等團體活動，受過訓練的孩子普遍減輕了對手機、iPad、電腦的依賴；很多法國人則將智能手機換成只能發(fā)短信、打電話的老式手機，關(guān)掉無休止的消息提醒。

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