三伏天養(yǎng)生6大禁忌 忌猛吃冷飲不開窗 忌過度鍛煉(3)
2.伏天不能碰冰鎮(zhèn)飲料
很多人可能聽說過三伏天不能碰冷飲，事實上，這需要看體質(zhì)。
如果是熱性體質(zhì)，可以適量地喝冰水或涼性飲料；若是虛寒體質(zhì)，熱天應盡量喝溫水或涼白開。
需要提醒的是，不論什么體質(zhì)，過分喝冷飲都會影響脾胃健康。即使天氣特別熱，喝冷飲也需要小口慢喝。
3.伏天養(yǎng)生應以熱制熱
三伏天的“以熱制熱”其實指的是夏季養(yǎng)陽，在陽氣最盛的節(jié)氣里乘勝追擊補養(yǎng)陽氣，效果最佳。
但“以熱制熱”并不是一味熱著，可以把冰鎮(zhèn)飲品換成溫或常溫涼茶，用溫水洗澡而不沖涼水澡。
4.隨身攜帶藿香正氣防中暑
藿香正氣水的主要功效是解表化濕、理氣和中，可治療因熱天夾雜濕氣而引起的發(fā)熱、胸悶、腹脹、吐瀉，以及濕濁過盛引起的惡心嘔吐（暑濕感冒）。
藿香正氣水并不用于防中暑，而用于治療暑濕感冒。想要預防中暑，遠離高溫環(huán)境、主動降溫、補充水分和電解質(zhì)等才是有效措施。
5.“夏練三伏”適合所有人
夏練三伏是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，指在夏季最熱之時，通過適當運動增強身體的耐熱性，預防中暑等疾病，主要目的是通過鍛煉提高身體對環(huán)境的適應能力。
但三伏天有氣溫高、空氣濕度大的特點，“夏練三伏”需要有技巧：
時間：三伏天白天長，作息方面可晚睡早起，選擇清晨或傍晚溫度相對涼爽時最好；
運動：更推薦游泳、瑜伽、太極拳等運動，既能強身健體，也不會因過度鍛煉而傷害身體。
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