日本“公布”長壽的5個好習(xí)慣，跑步排末尾，第一很少有人能堅持(2)
超過65%的人都有自己的汽車，不過他們都會選擇坐公交車和地鐵，因為公交系統(tǒng)非常發(fā)達(dá)，可以讓他們?nèi)ド蠈W(xué)，也可以去上班。
4.睡覺習(xí)慣
日本人的作息時間都很有條理，日本人大多都是早睡早起的，所以他們規(guī)律的生活也讓他們的平均生命增高不少。
現(xiàn)在很多的年輕人都喜歡晚睡晚起，而且還有很多不良的習(xí)慣養(yǎng)成，比如不吃早飯，這樣長期會導(dǎo)致讓肝臟和腎臟的負(fù)荷增加，從而造成身體中的大量的毒素?zé)o法及時的排泄出來，引發(fā)一些其他的病癥。
而日本人在這一方面明顯比國人要做的好，他們生活是非常規(guī)律的，這可能也是一種生活態(tài)度吧。
5.保持運動
一直以來，東京的馬拉松幾乎是0差評，無數(shù)的馬拉松參與者跑進(jìn)大滿貫首選賽事，東街的馬拉松雖然最年輕，但賽事服務(wù)與組織水平卻是世界上拔尖的，加上距離近，東京是許多國內(nèi)馬拉松的第一站。
大家沒有辦法想象日本人民對于馬拉松的感情，在馬拉松的當(dāng)天，東京街頭所有的人都會化身為啦啦隊，在賽道上為馬拉松的參與者加油打氣，甚至還有表演對現(xiàn)場助興，人們把東京的馬拉松稱為全民狂歡節(jié)。
1.納豆
納豆含全營養(yǎng)及特有營養(yǎng)如酵素、納豆激酶等，消化吸收率高，抗癌抗衰老，營養(yǎng)豐富。另外，納豆蛋白質(zhì)含量豐富，納豆特有成分可防癌抗衰老，營養(yǎng)價值高。
2.味噌湯
味噌就是黃豆做的醬，用這種醬做出的湯就是味噌湯。味噌湯中含有大豆異黃酮，對絕經(jīng)婦女非常有益，有助于降低其患乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。
多喝味噌湯還有助于保持正常的骨密度，降低患骨質(zhì)疏松癥和骨折的風(fēng)險。巴恩斯指出：“日本人吃大豆更傾向于食用發(fā)酵的大豆食品，如味噌湯、豆豉和納豆。
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