每天走多少步能減少死亡風(fēng)險(xiǎn) 最精確答案：8763步(3)
8000步似乎是一個(gè)黃金標(biāo)準(zhǔn)。
歐州的科學(xué)家認(rèn)為走得越多，活得越久？萬(wàn)步只是起步……
最早關(guān)于日走一萬(wàn)步的概念來(lái)源于日本。
1964年，東京奧運(yùn)會(huì)后，日本的山佐鐘表公司（Yamasa Clock and Instrument Company）設(shè)計(jì)了世界上第一個(gè)可穿戴計(jì)步器。
萬(wàn)步計(jì)（意為10000步米）在20世紀(jì)60年代廣泛銷售。
正是通過(guò)這次營(yíng)銷，每天行走一萬(wàn)步，被認(rèn)為是保持健康的適當(dāng)活動(dòng)量。
盡管世界衛(wèi)生組織、美國(guó)心臟基金會(huì)和大多數(shù)現(xiàn)代活動(dòng)追蹤器都采用10000步作為每日活動(dòng)建議，但近年來(lái)，這一數(shù)字的準(zhǔn)確性越來(lái)越受到質(zhì)疑。
但越來(lái)越多的研究證明，當(dāng)年日本隨意選擇的一個(gè)步行數(shù)據(jù)，正被證明是一個(gè)“科學(xué)數(shù)據(jù)”。
《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》今年8月發(fā)布的最新研究報(bào)告顯示，每日至少走4000步，可以顯著降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。
走得越多，對(duì)身體越好。這項(xiàng)報(bào)告分析共納入了17項(xiàng)研究22萬(wàn)余人，平均64歲，49%為女性，并隨訪7年。
研究顯示，每天至少走3967步就能減低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)，每天走2337步就能降低心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)。
不過(guò)研究也顯示，走得越多，對(duì)健康越有好處。
研究還發(fā)現(xiàn)，走路所降低的死亡風(fēng)險(xiǎn)幅度，對(duì)于小于60歲以下人群要比60歲及以上人群大。
在老年人中，每天走6000~10000步降低了42%的死亡風(fēng)險(xiǎn)，而每天走7000~10000步的年輕人死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了49%。
歐州的研究，似乎比8000步更激進(jìn)一些。
這項(xiàng)研究認(rèn)為，即使每天走2萬(wàn)步，對(duì)健康的獲益還是在持續(xù)增加，并且未發(fā)現(xiàn)上限。
大意是說(shuō)：
走得越遠(yuǎn)，活得越久。
贊同日行萬(wàn)步的還有發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》子刊上的兩項(xiàng)研究。
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