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7成高血壓歸因于肥胖 這種肥胖類型最危險(xiǎn)……(2)

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2023-12-14 16:32:45  生命時(shí)報(bào)

此外，肥胖誘發(fā)高血壓還跟吃和動(dòng)有關(guān)。一方面，肥胖者往往會(huì)攝入高熱量食物及碳水化合物，會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，激活體內(nèi)腎素—血管緊張素系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓升高。另一方面，胖人往往缺乏運(yùn)動(dòng)，也會(huì)加速動(dòng)脈硬化，誘發(fā)高血壓。

劉健強(qiáng)調(diào)，對(duì)于肥胖的高血壓患者，減重和生活方式干預(yù)措施是降低體重和控制血壓的有效策略，而且要做好打持久仗的準(zhǔn)備。減肥者可以參照中國(guó)居民膳食寶塔中的食物種類，制定減肥時(shí)吃的食物數(shù)量，并在此基礎(chǔ)上，減少糧食類、肉類、油、糖的攝入量，增加水果、蔬菜及豆類、全谷類及堅(jiān)果的食用量。運(yùn)動(dòng)方面，每天必須保證30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)才能減重，如果單位離家近，建議每天走路上下班。另外，家長(zhǎng)也要從小就關(guān)注孩子的體重，并樹(shù)立榜樣，減少他們坐在電視或電腦屏幕前的時(shí)間，家長(zhǎng)可以設(shè)計(jì)一些家庭成員共同參加的活動(dòng)，引導(dǎo)孩子參加適齡的體育活動(dòng)等，讓孩子們動(dòng)起來(lái)、跑起來(lái)?！?/p>

(責(zé)任編輯：楊靖)
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