骨科醫(yī)生雪天建議走企鵝步 雪后出行實用防滑手冊(2)
哪些人群更易滑倒？
5類人是雪后易摔人群，尤其是氣溫忽上忽下和積雪后兩種時刻，尤其要注意。
1、著急趕路的人
走路急，往往注意不到腳下。
2、邊走邊玩手機的人
專注玩手機或打電話聊天，對腳下的注意力被分散，視野也變窄，雪后容易滑倒。
3、兩手插兜走路者
兩手都拿著東西，身體平衡不穩(wěn)，且摔倒后騰不出手扶地，很可能受重傷。同樣，手插兜走路，摔倒時很難迅速做出反應。
雪天出門，最好背個雙肩包，以解放雙手，發(fā)生危險能馬上做出反應。
4、老人
老人大多骨量下降，且冬季穿衣多，行動不方便，摔倒幾率很高。如果前一日降雨或降雪，老人次日清晨盡量不要外出，外出時應有家人陪伴，或拄根拐杖更安全。
5、醉酒者
尤其是晚上聚餐后，氣溫下降，路面積雪被凍成冰。醉酒者走路不穩(wěn)，且反應遲鈍。
雪后出行，“第一步”要小心
調整走路姿勢，摔倒的幾率能大幅減少。
防滑步態(tài)：學企鵝走路
步幅大時，腿部也抬得高，身體重心變化較大，更易摔倒。走較窄的路面時，兩腳左右間距不能太小，應保持約20厘米的距離。
走在雪地上時，要把重心前移，盡量讓腳底全接觸地面，讓小腿與地面垂直。
如果路面結冰，不要貼地蹭著走，否則容易絆倒，走每一步時應抬起一點腳。
比如等紅綠燈時，從停止狀態(tài)邁出的“第一步”是最易滑倒的。另外，速度變快或變慢也會讓身體平衡改變，所以雪天走路最好保持勻速。
防滑裝備：溝深、柔軟的鞋底最防滑
穿著普通的硬底皮鞋或高跟鞋走在雪地上，非常容易滑倒。
一雙舒適的雪鞋，應具備防滑、防水、保暖三個條件。防滑的鞋底是基本，選對了能讓人穩(wěn)穩(wěn)當當。
鞋底溝紋要深，這樣的鞋對于路面的摩擦力和抓地力都更強。
但要提醒的是，登山鞋等雖然溝紋深，但一般鞋底很硬，如果縫里塞滿了雪，反而會更滑，并不適合雪天穿著。
鞋底要柔軟，鞋底在溝紋深的基礎上，還應該柔軟，能牢牢地“粘”在路面上?，F(xiàn)在，有很多專業(yè)的雪鞋鞋底是用防滑材質制成的，可供選擇。
（來源：生命時報微信公眾號）
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