冬天的早上起床也太難了吧,相信很多人早晨起床都會(huì)經(jīng)歷一場與被窩的“搏斗”。就算鬧鐘響個(gè)不停,也不愿離開溫暖又舒適的被窩,總想多賴一會(huì)。那么冬季起床困難戶真的是因?yàn)閼袉幔?/p>
不!冬天愛賴床是有科學(xué)依據(jù)的!
圖源:攝圖網(wǎng)
冬季氣溫下降和光照時(shí)間縮短
會(huì)影響睡眠
我們需要睡眠,很重要的原因是為了
保持能量
。寒冷的環(huán)境往往需要消耗更多的能量,為了減少能量消耗,人們往往會(huì)本能地選擇躲在溫暖的被窩中。有研究發(fā)現(xiàn)和清醒狀態(tài)比較,睡眠時(shí)人體會(huì)將體溫主動(dòng)調(diào)節(jié)到一個(gè)較低水平,快要蘇醒時(shí),體溫開始緩慢恢復(fù)。如果天氣寒冷,就需要更多的時(shí)間才能使體溫恢復(fù),把人從睡眠狀態(tài)中喚醒。
光照時(shí)間
會(huì)影響褪黑激素的分泌。褪黑激素是由大腦松果體分泌產(chǎn)生的一種吲哚(yǐn duǒ)類激素。它的主要作用是調(diào)節(jié)生物鐘,誘導(dǎo)睡眠。它的合成及自身節(jié)律受光周期的控制。夜幕降臨,光線刺激減弱,褪黑激素分泌增加,人就會(huì)感到困倦進(jìn)入睡眠狀態(tài);白天光線充足,褪黑激素分泌減少,人就進(jìn)入清醒狀態(tài)。同樣是早晨6點(diǎn),夏季太陽早已升起,而冬季的6點(diǎn)天還沒亮。因此在同樣的起床時(shí)間冬季人體內(nèi)的褪黑激素由于光線刺激弱仍保持較高的水平,相對(duì)更困倦。
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冬季特有的習(xí)慣
會(huì)促使你賴床
冬天人們往往會(huì)
關(guān)緊門窗
以保暖,這樣一來室內(nèi)環(huán)境處于相對(duì)密閉的狀態(tài),經(jīng)過一個(gè)晚上人體的代謝,房間內(nèi)的二氧化碳濃度就會(huì)升高,而二氧化碳濃度升高會(huì)使我們的睡眠質(zhì)量下降,人也會(huì)昏昏沉沉早上不容易起床。
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除了緊閉門窗,冬天睡覺大家都會(huì)蓋上
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