冬天愛賴床還真不是因?yàn)槟銘?不！冬天愛賴床是有科學(xué)依據(jù)的！

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2024-01-09 13:24:58 中科院物理所

冬天的早上起床也太難了吧，相信很多人早晨起床都會(huì)經(jīng)歷一場與被窩的“搏斗”。就算鬧鐘響個(gè)不停，也不愿離開溫暖又舒適的被窩，總想多賴一會(huì)。那么冬季起床困難戶真的是因?yàn)閼袉幔?/p>

不！冬天愛賴床是有科學(xué)依據(jù)的！

圖源：攝圖網(wǎng)

冬季氣溫下降和光照時(shí)間縮短

會(huì)影響睡眠

我們需要睡眠，很重要的原因是為了

保持能量

。寒冷的環(huán)境往往需要消耗更多的能量，為了減少能量消耗，人們往往會(huì)本能地選擇躲在溫暖的被窩中。有研究發(fā)現(xiàn)和清醒狀態(tài)比較，睡眠時(shí)人體會(huì)將體溫主動(dòng)調(diào)節(jié)到一個(gè)較低水平，快要蘇醒時(shí)，體溫開始緩慢恢復(fù)。如果天氣寒冷，就需要更多的時(shí)間才能使體溫恢復(fù)，把人從睡眠狀態(tài)中喚醒。

光照時(shí)間

會(huì)影響褪黑激素的分泌。褪黑激素是由大腦松果體分泌產(chǎn)生的一種吲哚（yǐn duǒ）類激素。它的主要作用是調(diào)節(jié)生物鐘，誘導(dǎo)睡眠。它的合成及自身節(jié)律受光周期的控制。夜幕降臨，光線刺激減弱，褪黑激素分泌增加，人就會(huì)感到困倦進(jìn)入睡眠狀態(tài)；白天光線充足，褪黑激素分泌減少，人就進(jìn)入清醒狀態(tài)。同樣是早晨6點(diǎn)，夏季太陽早已升起，而冬季的6點(diǎn)天還沒亮。因此在同樣的起床時(shí)間冬季人體內(nèi)的褪黑激素由于光線刺激弱仍保持較高的水平，相對(duì)更困倦。

圖源：https://ib.bioninja.com.au/

冬季特有的習(xí)慣

會(huì)促使你賴床

冬天人們往往會(huì)

關(guān)緊門窗

以保暖，這樣一來室內(nèi)環(huán)境處于相對(duì)密閉的狀態(tài)，經(jīng)過一個(gè)晚上人體的代謝，房間內(nèi)的二氧化碳濃度就會(huì)升高，而二氧化碳濃度升高會(huì)使我們的睡眠質(zhì)量下降，人也會(huì)昏昏沉沉早上不容易起床。

圖源：攝圖網(wǎng)

除了緊閉門窗，冬天睡覺大家都會(huì)蓋上

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冬天愛賴床還真不是因?yàn)槟銘?不！冬天愛賴床是有科學(xué)依據(jù)的！

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