新研究發(fā)現(xiàn)：2天睡眠不足會讓人感覺老了4歲(2)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-04-02 10:07:59 cnBeta.COM

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差的志愿者平均每多睡一天，就會感覺自己老了三個月，而那些在前一個月沒有睡不好覺的志愿者則平均感覺自己比實(shí)際年齡小了近六歲。不過，目前還不清楚睡眠不好是讓人感覺更老，還是相反。

在第二項(xiàng)研究中，研究人員對186名18至46歲的志愿者進(jìn)行了測驗(yàn)，詢問他們在兩晚充足睡眠（每晚在床上躺9個小時）和兩晚只睡4個小時后感覺自己老了多少歲。經(jīng)過兩晚睡眠受限后，參與者感覺自己比睡眠充足時平均老了4.44歲，不出所料，感覺變老與感覺更困有關(guān)。

"如果你想保持年輕，最重要的是保護(hù)你的睡眠，"Balter說。

心理學(xué)家在《英國皇家學(xué)會會刊B》上撰文描述了人們對睡眠不足的反應(yīng)差異，這取決于他們是早起早睡的晨型人，還是晚起晚睡的晚型人。晚睡型的人即使有充足的睡眠，通常也會覺得自己比實(shí)際年齡老，但早起型的人在睡眠被打亂時，感覺自己老得更厲害。

Balter說，如果研究結(jié)果得到證實(shí)，就能派上用場。"認(rèn)識到主觀年齡的可塑性非常重要，"她說。"如果我們能讓人們感覺自己更年輕，他們也許就能獲得相關(guān)的好處，比如更愿意接受新的體驗(yàn)，更積極地參加社交活動和體育鍛煉。"

沒有參與這項(xiàng)研究的薩里大學(xué)心理學(xué)家塞雷娜-薩巴蒂尼博士稱這些結(jié)果"很有希望"，但她說，調(diào)查這些結(jié)果在老年人身上是否成立應(yīng)該是未來研究的一個重點(diǎn)。她補(bǔ)充說："未來研究中需要考慮的另一個重要問題是，隨著時間的推移探索這些機(jī)制。這項(xiàng)研究告訴我們，一夜睡不好會影響第二天的感覺，但幾個月、幾年睡不好的累積效應(yīng)又是什么呢？"

沒有參與這項(xiàng)研究的拉夫堡大學(xué)心理學(xué)高級講師尤利安娜-哈特斯庫（Iuliana Hartescu）博士說，睡眠不足或睡眠質(zhì)量差對于最終影響長期健康的生活方式行為非常重要。

關(guān)閉

新研究發(fā)現(xiàn)：2天睡眠不足會讓人感覺老了4歲(2)

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)