新研究發(fā)現(xiàn)：2天睡眠不足會讓人感覺老了4歲
睡眠是人體的一種修復(fù)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一，而睡眠時間過短或睡眠不佳均會影響健康。
俗話說，“熬夜一時爽，一直熬夜火葬場”。在當(dāng)今社會，熬夜已成為許多年輕人的新常態(tài)。經(jīng)常熬夜會給身體帶來非常大的危害，例如睡眠不足與心血管疾病、糖尿病、高血壓和總體死亡率的風(fēng)險增加有關(guān)，更嚴(yán)重的是，長期熬夜還會引發(fā)猝死。
研究人員表示，持續(xù)、安穩(wěn)的睡眠是幫助人們避免感覺到去·自己真實(shí)年齡的關(guān)鍵因素。瑞典的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者連續(xù)兩晚被限制只睡4小時時，他們平均感覺自己老了4歲多，其中一些人聲稱困倦讓他們感覺自己老了幾十年。
如果讓人們在床上躺9個小時，效果則恰恰相反，不過這種效果并不明顯，參加研究的人聲稱在充分休息后，平均感覺自己比實(shí)際年齡年輕了3個月。
斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究所的精神神經(jīng)免疫學(xué)家 Leonie Balter 博士是這項(xiàng)研究的第一作者。"即使你只少睡了兩個晚上，也會對你的感覺產(chǎn)生真正的影響。"
Balter說，除了感覺自己更加衰老之外，人們認(rèn)為自己老了很多歲可能會影響健康，因?yàn)檫@會助長不健康的飲食，減少體育鍛煉，使人們更不愿意社交和參與新的體驗(yàn)。
研究人員進(jìn)行了兩項(xiàng)研究。在第一項(xiàng)研究中，429名18至70歲的人回答了關(guān)于他們感覺自己有多老以及在過去一個月中有多少個晚上睡得不好的問題。他們的嗜睡程度也根據(jù)心理學(xué)研究中使用的標(biāo)準(zhǔn)量表進(jìn)行了評分。
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