明媚的春天，氣溫不高，光線柔和，人們喜歡到戶外享受陽(yáng)光，往往忽略了紫外線的威力。

皮膚干燥、粗糙、脫皮、長(zhǎng)痘、瘙癢等癥狀，都可能與紫外線“親密接觸”有關(guān)。

為什么春天的陽(yáng)光更傷皮膚？隔著玻璃曬會(huì)變黑嗎？防曬會(huì)導(dǎo)致缺鈣嗎？《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)專家，為你一一解答。

受訪專家：

陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科教授楊希川

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院整形科副主任醫(yī)師錢歡

別低估了春天的紫外線

有研究顯示，春末和夏季的紫外線最強(qiáng)，因此4~9月份尤其要注意防曬。春天紫外線更容易“傷”皮膚：

初春開始，紫外線含量驟然升高，氣候干燥、晴朗，紫外線穿透性強(qiáng)，陽(yáng)光中95%以上的UVA（長(zhǎng)波黑斑效應(yīng)紫外線）會(huì)穿透云層照射到皮膚。

經(jīng)過一整個(gè)冬天，人體對(duì)紫外線的適應(yīng)性處于最低水平，皮膚在短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)突然變強(qiáng)的紫外線。

相比夏天，春季氣溫沒那么高，人們?cè)诖禾旄Ｍ佑|陽(yáng)光，也更易忽略了防曬，導(dǎo)致皮膚受傷。

隔著玻璃，還需要防曬嗎？

還有很多人認(rèn)為，隔著玻璃曬，能減輕紫外線照射，既能補(bǔ)鈣，又不會(huì)曬黑，而現(xiàn)實(shí)恰恰相反。

紫外線被劃分為：

UVC：幾乎都被臭氧層所吸收，對(duì)我們影響不大。

UVA：作用于真皮層，是曬黑與皮膚癌的重要原因，不易受到玻璃阻擋，能夠透過玻璃照射身體，會(huì)加速皮膚老化，同時(shí)對(duì)促進(jìn)皮膚中維生素D產(chǎn)生并沒有作用。

UVB：作用于表皮層，是皮膚曬傷曬紅的主因，可以促進(jìn)皮膚產(chǎn)生維生素D，但是會(huì)受到玻璃的阻擋。

也就是說，隔著玻璃確實(shí)能受到紫外線照射，但是并非所有的紫外線都可以促進(jìn)皮膚產(chǎn)生維生素D，你只會(huì)被曬黑。

防曬會(huì)讓人缺鈣嗎

人們常說曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣，其實(shí)補(bǔ)的是維生素D。

體內(nèi)的維生素D來源主要有兩個(gè)，一是在陽(yáng)光或紫外線照射下，由皮膚中的化學(xué)物質(zhì)合成；二是通過膳食獲取。

維生素D經(jīng)肝臟和腎臟的活化，成為活性維生素D，具有調(diào)節(jié)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的重要作用；可促進(jìn)腸道和腎臟對(duì)鈣、磷的吸收；或直接作用于骨，促進(jìn)骨形成和骨礦化。

既然曬太陽(yáng)有助于補(bǔ)鈣，那么防曬會(huì)導(dǎo)致缺鈣嗎？

陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科教授楊希川表示，有研究表明，做到極致程度的防曬可能會(huì)影響維生素D的合成。

但我們?nèi)粘７罆癫]有那么嚴(yán)格，除非把自己的每一寸皮膚都包裹起來，長(zhǎng)時(shí)間完全屏蔽紫外線，否則不會(huì)造成維生素D的合成不足。

因此，防曬并不會(huì)造成缺鈣。

出現(xiàn)缺維生素D、缺鈣的情況，不要只依賴曬太陽(yáng)補(bǔ)充，否則紫外線帶來的可能是曬傷、光老化、皮膚癌等“大麻煩”。日常應(yīng)注重飲食均衡，還可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣制劑。

勸你從春天就開始防曬

浙江大學(xué)附屬第二醫(yī)院整形外科主治醫(yī)師錢歡曾在接受采訪時(shí)表示，經(jīng)常裸露肌膚曬太陽(yáng)的人，不僅皮膚變黑，長(zhǎng)出皺紋、色斑、紅血絲，還易患上一些與日光相關(guān)的皮膚病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎，甚至增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。

正確防曬顯得尤其重要：

觀察紫外線強(qiáng)度

判斷紫外線是否強(qiáng)烈，世界氣象組織及世界衛(wèi)生組織對(duì)“紫外線指數(shù)”有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算方法，變化范圍用0~15的數(shù)字表示。

大家可借助常用的天氣預(yù)報(bào)軟件查看每日“紫外線指數(shù)”。

注意時(shí)段和地點(diǎn)

一天中，紫外線最強(qiáng)的時(shí)段為上午10點(diǎn)~下午16點(diǎn)之間。

室外活動(dòng)要注意規(guī)避紫外線指數(shù)高的地點(diǎn)（高原、海邊、雪地、幕墻玻璃周圍等），選擇在樹蔭、建筑陰面活動(dòng)。

外出做好遮擋

用遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽和衣物等遮擋，帽檐長(zhǎng)度最好在7.5厘米以上，宜選紫外線防護(hù)系數(shù)（UFP）>25，UVA透過率<5%的產(chǎn)品。

遮陽(yáng)鏡應(yīng)選覆蓋全部UV的，鏡面能完全遮蓋眼睛和眉毛，鏡片顏色可選茶色，必須到正規(guī)眼鏡店挑選合格的遮陽(yáng)鏡。

勤涂防曬霜

涂防曬霜約30分鐘才能起效，出門前就要提早擦好。1元硬幣大小的防曬霜，才足以保護(hù)臉部不受紫外線侵襲，在室外要每隔2~3小時(shí)重復(fù)涂抹?；顒?dòng)涉及出汗或水，應(yīng)選防水抗汗類產(chǎn)品。

陰天也要防曬

陰天的時(shí)候，陽(yáng)光只是被烏云遮住了。云層對(duì)紫外線的阻隔有限，90%的紫外線都能穿透云層。氣溫不高但紫外線強(qiáng)度較強(qiáng)的情況也存在，體感“涼快”不能作為參照標(biāo)準(zhǔn)。

吃些“防曬”食物

有些食物有助于對(duì)抗光氧化損傷、減少炎癥反應(yīng)。平時(shí)吃些番茄、西瓜、獼猴桃、葡萄、紅薯、絲瓜、牛油果等果蔬，以及薏米、腰果、核桃、魚類等。

服用某些藥物要避光

有些藥物有光敏性，如多西環(huán)素、磺胺、灰黃霉素、胺碘酮、四環(huán)素類抗菌藥物和非甾體抗炎藥，服藥者或患有結(jié)締組織病等光敏感的人群，應(yīng)遵醫(yī)囑避免日曬。