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這5種用品用錯(cuò)危害不亞于吸煙，會(huì)破壞肺臟的防病力(2)

關(guān)鍵詞：
2024-05-14 10:14:21  上海虹口

05

地毯

地毯比地板更吸灰，灰塵較多誘發(fā)哮喘。

在地毯上走動(dòng)，或者清潔時(shí)抖動(dòng)地毯，被攪動(dòng)的灰塵就會(huì)經(jīng)過(guò)呼吸道，進(jìn)入肺部沉降下來(lái)

養(yǎng)護(hù)肺臟

從日常做起

養(yǎng)肺的4個(gè)小方法介紹給大家：

01

開(kāi)窗通風(fēng)

晨起開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每天2~3次，每次不小于15分鐘。

02

合理飲食

要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，增強(qiáng)抵抗力，做到葷素搭配，及時(shí)補(bǔ)充維生素，如蔬菜、水果、粗糧等。

03

適度運(yùn)動(dòng)

數(shù)據(jù)顯示，通過(guò)有效的鍛煉，可以提高改善肺功能，增強(qiáng)肺的抵抗力。

04

多做呼吸鍛煉

以下4個(gè)動(dòng)作經(jīng)常做，可以強(qiáng)化肺臟功能，遠(yuǎn)離肺臟疾病——

1.縮唇呼吸：吸氣時(shí)用鼻，呼氣時(shí)縮唇輕閉，慢慢呼出氣體，嘴成口哨狀。

2.腹式呼吸：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部；吸氣時(shí)最大限度的向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)，最大限度的向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。

3.屏氣呼吸：吸氣，屏住呼吸3秒，同時(shí)向右轉(zhuǎn)頭，呼氣；吸氣，屏住呼吸3秒，同時(shí)向左轉(zhuǎn)頭，呼氣。

4.伸展呼吸：兩臂伸直，向前、向上逐漸高舉過(guò)頭，同時(shí)深吸氣，然后兩臂合攏，身體前傾，同時(shí)深呼氣。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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