收藏好！30條醫(yī)生才知道的小秘密(2)
9.多吃富含抗氧化劑的食物。
富含抗氧化劑的食物，有助于預防牙齦炎，日?？梢远喑蕴O果、土豆、胡蘿卜、紅提等富含抗氧化劑的食物。
足病醫(yī)生：
10.少穿人字拖。
經常穿人字拖會使腳趾長時間處于緊繃的狀態(tài)，并且呈蜷縮狀，容易出現(xiàn)嚴重的肌腱勞損，甚至引起神經發(fā)炎，導致足底損傷。
11.鞋子換著穿。
長期穿同一高度的鞋子，會使腳部的壓力過大，傷害腳部健康，因此要多備幾雙鞋子，平時換著穿。
12.給腳量尺寸。
腳的尺寸會因為體重的增減或者懷孕發(fā)生變化，如果尺寸發(fā)生變化就要及時換合適鞋碼的鞋子。
心血管科醫(yī)生：
13.量腰圍。
腰部堆積的脂肪越多，發(fā)生心臟病的風險就越高，成年人最健康的腰圍應該在35英寸（約合89厘米）以下。
14.定期體檢。
定期去醫(yī)院測量血壓和膽固醇水平，有助于預測心臟病風險，及時做好防范措施。
15.吃一點堅果。
適量吃杏仁、腰果、榛子、核桃等堅果，可以降低血清膽固醇水平，預防冠心病和高血壓，延長壽命。
運動醫(yī)學專家：
16.女性要注重臀部鍛煉。
當臀部受寒時，會使臀部經絡收縮，出現(xiàn)痛經，月經不調，月經色暗、血塊、經血不暢。
17.運動要多樣化。
不要總是做同一種運動，可以做自己不擅長的運動，達到鍛煉全身肌肉的目的。
18.運動鞋要常換。
鞋子合不合腳，只有腳自己知道。在長期的運動中，鞋子磨損可能會比較嚴重，如果繼續(xù)穿容易導致運動損傷。因此，運動鞋要常換。
神經與記憶專家：
19.多鍛煉大腦。
大腦太久不用就會生銹，空余時間可以做一些填字、拼圖的小游戲，鍛煉思維，讓大腦運轉更快。
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